Публикувано събота, 30 май, 2009 13:39
Какво Опра получава право на Диета и хранене
"Нюзуик"
От Брук Браун
От Optifast 21-дневен почиства, Опра Уинфри е на много на прищявка диети в нея ден.
Сега тя насърчава по-разумен подход, но, поддържане на тегло не е лесно за всеки, дори и Опра, както е видно от корицата на януари 2009 г., O, The Oprah Magazine, което съпоставя бившия си 160-килограмова себе си с настоящите си четиредесет милиона - килограма по-тежки самостоятелно.
Нейният личен борби настрана, Опра дава някои добри съвети за общи здравословни хранителни навици и физически упражнения планове.
Д-р Дейвид Л. Кац и д-р Мехмет Оз, както на местни експерти, на здравето на Опра Уинфри Show и мерник в списание на Опра, уби на пълномощията, за да архивирате хранене съвети , които те дават на Опра публика. Ето пет от най-добрите съвети:
1 богат на хранителни вещества храни: Katz често подчертава значението на основаването на диета около богата на хранителни вещества храни, а не празни калории . Последните му черта на уеб сайта на Опра предложи заместване на ябълки за картофен чипс, риба за червено месо и пълнозърнест хляб за бял хляб .
Lona Sandon, храна и експерт по хранене на Американската диетична асоциация (ADA), казва, че препоръчва този вид диета, и добавя, че постно протеини и качествени източници на мазнини, като ядки, семена, растителни масла могат да се добавят като странични ястия диета на базата на плодове и зеленчуци. "Нямате нужда от специален Бери или $ 40 бутилка сок , за да получите най-висока анти-оксиданти, "казва Sandon. "Ти просто трябва да отидете до магазина и да прекарат известно време в продукцията пътеката. "
2 Идентифициране защо /, когато ядете: В един епизод на Опра за справяне с проблем на затлъстяване в Америка, д-р Оз помогна на 16 затлъстели тийнейджъри търсят емоционалните корени на хранене разстройство.
ADA говорител Дейвид Grotto казва, че поздравява Опра отбелязва, че епидемията от затлъстяване не е просто, причинени от преяждане: "Тя копае зад това, което причинява, че преяждането и това не е само защото сме гладни през цялото време", казва Grotto.
3 Определяне на границите на храна: През януари 2009 г., Опра представи новия си план за диета, която включва не се яде след 19:30. Grotto казва, че въпреки че тази стратегия не е пряко решение за поддържане на теглото в шах, задаване на време за изключване хранене има някои заслуги. "Става дума за целенасочено намаляване на приема в този час, когато сме по-малко активни", казва Grotto. "Но тя наистина се свежда до това, което се озовава на плоча и в нашите стомаси в края на деня."
4 Ограничаване на размера на порциите: Оз казва, че ограничаване на калориите е № 1 начин, лекарите казват, че ние можем да разширим дълголетие, и калориен прием трябва да бъде за получаване на най-"добрия резултат за парите" Също така , Sandon на ADA, че ключово понятие за придобиване на здрава връзка с храната, е да се яде на малки порции през целия ден, включително три хранения и две закуски. "Тя не дойде ... се питате:" Наистина ли нужда от толкова много? ", Казва Sandon.
5 Диета за цял живот: Постоянно се променя на навиците изисква умствено готовност и правилно планиране, Katz напомня на читателите на О. Той препоръчва да се направи списък на ползите за продължаване на здравословен хранителен план, за да направи диета истинска промяна начин на живот. Sandon също вярва, че истински ефективна диета трябва да продължи цял живот: "Всеки може да намали калории за определен период от време, но ако те наистина не са начин на живот, промяна, а само някои правила и ограничения, а след това загуба на тегло няма " т продължават с течение на времето ", казва Sandon. "Всичко се свежда до промяна на начина, по който ви се яде."
Популярност: [4% ? ]
