Публикувано: събота, 30 май, 2009 13:39
Какво Опра получава Право На Диета и храненето
"Нюзуик"
От Брук Браун
От Optifast 21-дневен почиства, Опра Уинфри е на много прищявка диети в нея ден.
Сега тя насърчава по-разумен подход, но запазване на тегло не е лесно за всеки, дори и Опра, както се вижда от корицата на O, The Oprah Magazine, януари 2009, който съпоставя бившия си 160-килограмова себе си с настоящите си четиресет лири-тежки себе си.
Нейните лични борби настрана, Опра предлага някакъв звук съвети за общи здравословни навици на хранене и физически упражнения планове.
Д-р Дейвид Л. Katz и д-р Мехмет Оз, както на чуждестранните експерти здравето на Опра Уинфри шоу и журналисти в списание Опра, уби на пълномощията да направите резервно копие на хранене съвети, които те дават на Опра публика. Ето пет от най-добрите съвети:
1, богати на хранителни вещества храни. Katz често подчертава значението на разполагането на диета около богата на хранителни вещества храни, а не празни калории. Последните му функция на уеб сайта на Опра предложи замяна на ябълки за картофен чипс, риба на червено месо и пълнозърнест хляб за бял хляб.
Lona Sandon, храна и експерт по хранене на Американската диетична асоциация (ADA), казва, че тя също така препоръчва този вид диета, и добавя, че постно протеини и качествени източници на мазнини, като ядки, семена, растителни масла могат да се добавят като странични ястия диета на базата на плодове и зеленчуци. "Нямате нужда от специален Бери или $ 40 бутилки сок, за да получите най-високите анти-оксиданти, "казва Sandon. "Вие просто трябва да отидете до магазина и да прекара известно време в продукцията пътеката".
2 Идентифициране защо /, когато ядете: В един епизод на Опра за справяне с проблема на затлъстяването в Америка, д-р Оз "помогна на 16 затлъстяване тийнейджъри търсят емоционалните корени на хранене разстройство.
ADA говорител Дейвид Grotto казва, че той приветства Опра за да се отбележи, че епидемията от затлъстяване, не е просто, причинени от преяждане: "Тя копае зад това, което причинява, че преяждането и това не е само защото ние сме гладни през цялото време,", Grotto казва.
3 Настройка на храните граници: През януари 2009 г., Опра представи новия си план за диета, която не се яде след 19:30. Grotto казва, че въпреки че тази стратегия не е пряко решение за запазване на теглото под контрол, определяне на времето за изключване за хранене имат някаква заслуга. "Става въпрос за целенасочено намаляване на приема ни в този час, когато сме по-малко активни",, Grotto казва. "Но тя наистина се свежда до това, което завършва на плоча и в нашите стомаси в края на деня."
4 Ограничаване размера на порциите: Оз казва, че ограничаване на калориите е № 1 начина, по който лекарите казват, че ние можем да разширим дълголетие, и прием на калории трябва да бъде за получаване на най-"добрия резултат за парите" Също така, Sandon Ада каза, че едно ключово понятие за придобиване на здрава връзка с храна е да се яде на малки порции през целия ден, включително три хранения и две закуски. "Тя не дойде ... си задавайте въпроса" Трябва ли наистина нужда от толкова много? ", Казва Sandon.
5 диета за цял живот: Постоянно променящи навици изисква умствено готовност и правилното планиране, Katz напомня на читателите на О. Той препоръчва да се прави списък на ползите за продължаване на здравословното хранене план да направи истинска промяна начин на живот диета. Sandon също смята, че истински ефективна диета трябва да продължи цял живот: "Всеки може да се намали калории за определен период от време , но ако те наистина не са начин на живот, промяна, а само на някои правила и ограничения, след това загуба на тегло няма " т на последно място с течение на времето ", казва Sandon. "Всичко се свежда до промяна на начина, по който ядем."
Популярност: [4% ? ]
