Δημοσιεύθηκε Σάββατο, 30 Μάη 2009 13:39
Τι παίρνει Όπρα Δικαίωμα να κάνουν δίαιτα και τη διατροφή
Newsweek
Με Μπρουκ Καφέ
Από Optifast σε 21-ημερών καθαρίζει, Oprah Winfrey έχει σε πολλές δίαιτες της μόδας στις μέρες της.
Έχει προωθεί τώρα μια πιο λογική προσέγγιση, αλλά κρατώντας το βάρος μακριά δεν είναι εύκολο για κανέναν, ακόμη και Oprah, όπως αποδεικνύεται από τον Ιανουάριο του 2009 κάλυψη του O, το περιοδικό Oprah, η οποία αντιπαραθέτει, πρώην 160-λιβρών εαυτό της με σημερινή της 40 - κιλά βαρύτερο-αυτο.
Προσωπική τους αγώνες της καλλιέργειας, Oprah προσφέρει κάποια καλή συμβουλή για τη γενική υγιεινή διατροφικές συνήθειες και τα σχέδια της άσκησης.
Ο Δρ David L. Katz και Δρ Μεχμέτ Οζ, και οι δύο κάτοικοι εμπειρογνώμονες υγείας στο Oprah Winfrey Show και αρθρογράφους στο περιοδικό της Oprah, έχουν μια πληθώρα διαπιστευτήρια για να στηρίξει τις συμβουλές διατροφής που δίνουν στην Oprah κοινό. Εδώ είναι πέντε από τις καλύτερες συμβουλές τους:
1 τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας. Κατζ τονίζει συχνά τη σηασία του γύρω από μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές και όχι κενές θερμίδες. Πρόσφατη λειτουργία του στην ιστοσελίδα της Oprah πρότεινε αντικαθιστώντας τα μήλα για τα πατατάκια, τα ψάρια για το κόκκινο κρέας και τα ολικής αλέσεως ψωμί για λευκό ψωμί.
Lona Sandon, τα τρόφιμα και τη διατροφή των εμπειρογνωμόνων για την American Dietetic Association (ADA), λέει ότι συνιστά, επίσης, αυτό το είδος της διατροφής, και προσθέτει ότι άπαχες πρωτεΐνες και λίπος ποιότητας πηγές, όπως ξηροί καρποί, σπόροι, φυτικά έλαια μπορούν να προστεθούν και πιάτα πλευρά σε μια διατροφή βασίζονται σε φρούτα και λαχανικά. "Δεν χρειάζεται ειδική μούρο ή $ 40 μπουκάλι χυμό για να πάρετε τα υψηλά αντιοξειδωτικά, »λέει ο Sandon. "Απλά πρέπει να πάει στο μανάβικο και να περάσουν λίγο χρόνο στο διάδρομο προϊόντα."
2 Προσδιορισμός γιατί / όταν τρώτε:. Σε ένα επεισόδιο Όπρα αντιμετώπιση προβλήματος της παχυσαρκίας της Αμερικής, Δρ Οζ βοήθησε παχύσαρκοι έφηβοι 16 αναζητήσουμε τις ρίζες της συναισθηματικής διατροφική διαταραχή τους.
ADA εκπρόσωπος David Grotto λέει ότι επιδοκιμάζει Όπρα για να σημειωθεί ότι η επιδημία της παχυσαρκίας δεν είναι απλά προκαλείται από την υπερκατανάλωση τροφής: «σκάβει πίσω από ό, τι προκαλεί αυτή την υπερκατανάλωση τροφής και δεν είναι απλά και μόνο επειδή είμαστε πεινασμένοι όλη την ώρα," Σπήλαιο λέει.
3 Ρύθμιση των ορίων των τροφίμων. Τον Ιανουάριο του 2009, Oprah εισήγαγε νέο σχέδιο διατροφή της, η οποία περιελάμβανε δεν τρώει μετά από 19:30. Σπήλαιο λέει ότι αν η στρατηγική αυτή δεν είναι μια άμεση λύση για τη διατήρηση βάρους υπό έλεγχο, θέτοντας ένα χρόνο αποκοπής για το φαγητό έχει κάποια αξία. «Πρόκειται για μείωση της πρόσληψης σκόπιμα μας εκείνη την ώρα όταν είμαστε λιγότερο δραστήριοι," Σπήλαιο λέει. "Αλλά αυτό έρχεται πραγματικά κάτω σε ό, τι καταλήγει στο πιάτο και στα στομάχια μας στο τέλος της ημέρας."
4 Ο περιορισμός του μεγέθους των μερίδων. Οζ, λέει ο περιορισμός των θερμίδων είναι η Νο 1 γιατροί λένε τον τρόπο μπορούμε να επεκτείνουμε τη μακροζωία, και θερμιδική πρόσληψη θα πρέπει να είναι για να πάρει την πιο ". Κτύπημα για το buck σας» Ομοίως, Sandon του ΣΑ ανέφερε ότι μια βασική έννοια που κερδίζοντας μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα είναι να τρώτε μικρότερες ποσότητες όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων τρία γεύματα και δύο σνακ. "Δεν κατεβαίνουν σε ... ρωτώντας τον εαυτό σας,« Χρειάζομαι πραγματικά τόσο πολύ; ", λέει ο Sandon.
5 Να κάνει δίαιτα για μια ζωή:. Μόνιμα αλλάζοντας συνήθειες απαιτεί πνευματική ετοιμότητα και σωστό προγραμματισμό, Katz υπενθυμίζει στους αναγνώστες του O. Επίσης, συνιστά να συντάξει έναν κατάλογο με τα οφέλη να συνεχίσει ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για να κάνει δίαιτα μια πραγματική αλλαγή του τρόπου ζωής. Sandon πιστεύει επίσης ότι μια πραγματικά αποτελεσματική δίαιτα πρέπει να διαρκέσει μια ζωή: «Ο καθένας μπορεί να μειώσει τις θερμίδες για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα , αλλά αν δεν έχουν κάνει πραγματικά μια αλλαγή του τρόπου ζωής, όχι μόνο ορισμένοι κανόνες και περιορισμοί, τότε η απώλεια βάρους doesn ' t τελευταία την πάροδο του χρόνου, »λέει ο Sandon. "Έρχεται κάτω να αλλάζει τον τρόπο που τρώτε."
Δημοτικότητα: [4% ; ]
