Posté le samedi 30 mai 2009 13:39
Qu'est-ce Oprah Obtient droit sur les régimes et la nutrition
Newsweek
Par Brooke Brown
De Optifast à 21 jours nettoie, Oprah Winfrey a été mis sur de nombreux régimes à la mode à son époque.
Elle fait maintenant la promotion d'une approche plus sensible, mais en gardant le poids est éteint n'est facile pour personne, même Oprah, comme en témoigne le Janvier 2009 Couverture de O, The Oprah Magazine, qui juxtapose son ancien 160 livres de soi avec ses 40 cours - livres-lourd de soi.
Ses luttes personnelles mises à part, Oprah offre une certaine généraux des conseils judicieux sur saines habitudes alimentaires et des plans d'exercices.
Le Dr David L. Katz et le Dr Mehmet Oz, les deux experts résidents Heath sur l'Oprah Winfrey Show et chroniqueurs dans le magazine d'Oprah Winfrey, une flopée de titres afin de soutenir les conseils sur la nutrition, ils donnent au public d'Oprah. Voici cinq de leurs meilleurs conseils:
1 éléments nutritifs des aliments riches en:. Katz souligne souvent l'importance de fonder un régime autour aliments riches en nutriments plutôt que des calories vides. Sa fonction récente sur le site Web d'Oprah Winfrey a suggéré de remplacer les pommes de croustilles, de poissons pour la viande rouge et pain de grains entiers pour le pain blanc.
Lona Sandon, la nourriture et spécialiste de la nutrition pour l'American Dietetic Association (ADA), dit-elle recommande également ce type de régime, et ajoute que les protéines maigres et des sources de qualité de la graisse, comme les noix, les graines, les huiles végétales peuvent être ajoutés comme plats d'accompagnement à un régime à base de fruits et légumes. "Vous n'avez pas besoin d'une baie particulière ou une bouteille de 40 $ de jus de d'obtenir les hautes anti-oxydants », dit Sandon. "Vous avez juste besoin d'aller à l'épicerie et passer quelque temps dans l'allée des produits."
2 Identifier pourquoi / quand vous mangez:. Dans un épisode d'Oprah s'attaquer problème de l'obésité en Amérique, le Dr Oz a aidé 16 adolescents obèses chercher les racines émotionnelles de leur trouble de l'alimentation.
ADA porte-parole David Grotto dit qu'il félicite pour Oprah en notant que l'épidémie d'obésité n'est pas simplement causée par la suralimentation: "Elle creuse derrière ce qui provoque ce que la suralimentation et ce n'est pas seulement parce que nous sommes tout le temps faim», dit Grotte.
3 Réglage des limites alimentaires:. En Janvier 2009, Oprah a présenté son plan de nouveau régime, qui comprenait pas manger après 19h30. Grotte dit que si cette stratégie n'est pas une solution directe pour garder le poids sous contrôle, réglage d'un temps de coupure pour manger ne avoir un certain mérite. «Il s'agit de réduire volontairement notre consommation à l'heure où nous sommes moins actifs," Grotte dit. "Mais il vient vraiment à ce qui arrive sur la plaque et dans nos estomacs à la fin de la journée."
4 Limitation taille des portions:. Oz dit restriction calorique est la façon dont les médecins n ° 1 dire que nous pouvons prolonger la longévité, et l'apport calorique doit être d'environ tirer le meilleur parti ". Pour votre argent" De même, Sandon l'ADA a déclaré que le concept clé de la gagne une relation saine avec la nourriture est de manger de petites portions tout au long de la journée, y compris trois repas et deux collations. "Il ne descendre à ... vous demander,« Ai-je vraiment besoin d'autant? "Sandon dit.
5 Suivre un régime pour la vie:. Modification permanente des habitudes nécessite la préparation mentale et une bonne planification, Katz rappelle aux lecteurs de O. Il recommande de faire une liste des avantages à poursuivre un régime alimentaire sain pour faire suivre un régime un changement de vie vraie. Sandon estime également qu'un régime véritablement efficace doit durer toute une vie: «N'importe qui peut réduire les calories pour un certain laps de temps , mais si elles n'ont pas vraiment fait un changement de style de vie, plutôt que quelques règles et restrictions, puis la perte de poids n ' dernière au cours du temps t, "Sandon dit. "Cela revient à changer la façon dont vous mangez."
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