शनिवार, 30 मई, 2009 1:39 PM
Oprah की क्या परहेज़ और पोषण पर अधिकार हो जाता है
न्यूजवीक
ब्रुक ब्राउन द्वारा
21 दिन cleanses Optifast से, सनक आहार का सेवन पर Oprah Winfrey उसे दिन में किया गया है.
वह अब एक और अधिक समझदार दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है, लेकिन वजन रख दिया था किसी के लिए आसान नहीं है, भी, Oprah के रूप में हे, Oprah पत्रिका के जनवरी 2009 को कवर है जो उसके मौजूदा 40 के साथ उसके पूर्व स्वयं juxtaposes 160 पाउंड से सबूत पाउंड भारी स्व.
उसके व्यक्तिगत संघर्ष तरफ, Oprah सामान्य स्वस्थ खाने की आदतों और व्यायाम की योजना पर कुछ ध्वनि सलाह की पेशकश करता है.
डॉ. डेविड एल Katz और डॉ. Mehmet औज़, Oprah Winfrey दिखाएँ और Oprah है पत्रिका में स्तंभकार पर दोनों निवासी स्वास्थ्य विशेषज्ञों, क्रेडेंशियल्स का एक धसान के लिए पोषण युक्तियाँ वे Oprah के दर्शकों के लिए देने को वापस. यहाँ पाँच अपने सर्वोत्तम सुझावों में से हैं:
1 पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ: Katz अक्सर खाली कैलोरी के बजाय पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ के चारों ओर एक आहार आधारित के महत्व पर जोर दिया. उसकी Oprah वेब साइट पर हाल ही में सुविधा आलू के चिप्स, मछली के लिए लाल और सफेद रोटी के लिए पूरे अनाज रोटी मांस के लिए सेब के प्रतिस्थापन का सुझाव दिया.
लोना Sandon, और अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन (एडीए) के लिए भोजन और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, वह भी आहार के इस प्रकार की सिफारिश की है, और कहते हैं कि दुबला पागल, बीज, वनस्पति तेलों की तरह गुणवत्ता प्रोटीन और वसा सूत्रों साइड डिश के रूप में एक भोजन के लिए जोड़ा जा सकता है फलों और सब्जियों पर आधारित है. "आप एक विशेष बेरी या एक $ 40 बोतल की जरूरत नहीं है का रस , उच्च विरोधी oxidants, "Sandon कहते हैं. "तुम बस के लिए किराने की दुकान में जाओ और उत्पादन गलियारे में कुछ समय बिताने की जरूरत है."
2 क्यों / जब आप खाने की पहचान: एक Oprah अमेरिका के मोटापे की समस्या से निपटने के प्रकरण में, डा. आस्ट्रेलिया ने 16 मोटापे से ग्रस्त किशोर अपने खाने विकार के भावनात्मक जड़ों के लिए देखो.
", वह पीछे खोदता है कि ज़्यादा का कारण बनता है और यह बस नहीं है क्योंकि हम हर समय भूख लगी है" कुटी कहते हैं: एडीए के प्रवक्ता डेविड कुटी का कहना है कि वह ध्यान देने योग्य बात है कि मोटापा महामारी बस ज्यादा खा के कारण नहीं है के लिए Oprah की बड़ाई.
3 खाद्य सीमाओं की स्थापना: जनवरी 2009 में, Oprah अपने नए आहार योजना, जो 7:30 बजे के बाद नहीं खा शामिल शुरू. कुटी का कहना है कि हालांकि इस रणनीति की जांच में वजन रख, खाने के लिए एक cutoff समय की स्थापना के लिए एक सीधा समाधान नहीं है कुछ योग्यता है. "यह जानबूझ कर रहा है के बारे में है कि एक घंटे में हमारे सेवन को कम करने जब हम कम सक्रिय हैं," कुटी कहते हैं. "लेकिन यह वास्तव में क्या थाली पर और हमारे पेट में दिन के अंत में समाप्त होता है नीचे आता है."
4 भाग आकार सीमित. आस्ट्रेलिया का कहना है कि कैलोरी प्रतिबंध है नंबर 1 रास्ता डॉक्टरों का कहना है कि हम लंबी उम्र का विस्तार कर सकते हैं, और गरमी सेवन के बारे में अपने हिरन के लिए बैंग "सबसे अधिक हो रही इसी तरह होना चाहिए, एडीए Sandon के लिए है कि एक प्रमुख अवधारणा को कहा भोजन के साथ एक स्वस्थ रिश्ते को पाने के लिए दिन भर में छोटे भाग, तीन भोजन और दो नाश्ता सहित खाने के लिए है. "यह करने के लिए नीचे आता है ... अपने आप से पूछ, 'क्या मैं सच है कि ज्यादा जरूरत है?" Sandon कहते हैं.
5 जीवन के लिए परहेज़: स्थायी रूप से फेरबदल वाला मानसिक तत्परता और उचित योजना की आवश्यकता है, Katz ओ के पाठकों को याद दिलाता है वह लाभ की एक सूची एक स्वस्थ भोजन की एक सच्चे जीवन शैली परिवर्तन परहेज़ करने की योजना को जारी रखने के लिए बनाने की सिफारिश की है. Sandon भी मानना है कि वास्तव में एक प्रभावी आहार एक जीवनकाल आखिरी चाहिए: "कोई भी कर सकते हैं समय की एक निश्चित राशि के लिए कैलोरी कम है, लेकिन अगर वे सच में एक जीवन शैली बदलने के लिए, के बजाय सिर्फ कुछ नियम और प्रतिबंध, तो वजन घटाने doesn नहीं किया है. समय के साथ पिछले टी Sandon, "कहते हैं. यह जिस तरह से आप खाने को बदलने के लिए नीचे आता है. "
लोकप्रियता: 4% [ ? ]
