Posted Sabtu Mei 30, 2009 13:39
Apa Oprah Mendapat Kanan Pada Diet dan Nutrisi
Newsweek
Oleh Brooke Brown
Dari Optifast untuk 21-hari membersihkan, Oprah Winfrey telah di banyak diet di hari itu.
Dia sekarang mempromosikan pendekatan yang lebih masuk akal, tapi menjaga berat off tidak mudah bagi siapa pun, bahkan Oprah, yang dibuktikan dengan penutup Januari 2009 O, The Oprah Magazine, yang mendampingkan mantan 160 pon diri dengan 40 saat nya - pound lebih berat diri.
Perjuangan pribadinya samping, Oprah memang menawarkan beberapa nasihat tentang kebiasaan makan yang sehat umum dan rencana latihan.
Dr David L. Katz dan Dr Mehmet Oz, baik kesehatan penduduk ahli di The Oprah Winfrey Show dan kolumnis di majalah Oprah, memiliki membunuh mandat untuk mendukung kiat gizi mereka berikan kepada penonton Oprah. Berikut adalah lima tips terbaik mereka:
1 Gizi makanan kaya:. Katz sering menekankan pentingnya mendasarkan diet sekitar makanan yang kaya gizi daripada kalori kosong. Fitur baru-baru ini di situs web Oprah menyarankan mengganti apel untuk keripik kentang, ikan daging merah dan roti gandum untuk roti putih.
Lona Sandon, makanan dan ahli gizi untuk American Dietetic Association (ADA), katanya juga merekomendasikan jenis diet, dan menambahkan bahwa protein tanpa lemak dan sumber kualitas lemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur dapat ditambahkan sebagai lauk untuk diet berdasarkan buah-buahan dan sayuran. "Anda tidak perlu berry khusus atau botol $ 40 dari jus untuk mendapatkan anti-oksidan tinggi, "kata Sandon. "Anda hanya perlu pergi ke toko kelontong dan menghabiskan beberapa waktu di lorong produk."
2 Mengidentifikasi mengapa / kapan Anda makan:. Dalam sebuah episode Oprah mengatasi masalah obesitas Amerika, Dr Oz membantu 16 remaja obesitas mencari akar emosional dari gangguan mereka makan.
ADA juru bicara David Grotto katanya memuji Oprah untuk mencatat bahwa epidemi obesitas tidak hanya disebabkan oleh makan berlebihan: "Dia menggali di belakang apa yang menyebabkan makan berlebihan-dan bahwa itu bukan hanya karena kita lapar sepanjang waktu," kata Grotto.
3 Mengatur batas-batas makanan:. Pada bulan Januari 2009, Oprah memperkenalkan diet barunya rencana, yang termasuk tidak makan setelah 19:30. Grotto mengatakan bahwa meskipun strategi ini bukan solusi langsung untuk menjaga berat badan di cek, menetapkan cutoff waktu untuk makan memang memiliki beberapa manfaat. "Ini tentang sengaja mengurangi asupan kami pada jam itu ketika kita kurang aktif," kata Grotto. "Tapi itu benar-benar bermuara pada apa yang berakhir di piring dan di perut kami pada akhir hari."
4 Membatasi ukuran porsi:. Oz mengatakan pembatasan kalori adalah No 1 dokter mengatakan cara kita dapat memperpanjang umur panjang, dan asupan kalori harus sekitar mendapatkan yang paling ". Bang for your buck" Demikian pula, Sandon ADA mengatakan bahwa konsep kunci untuk mendapatkan hubungan yang sehat dengan makanan adalah makan porsi kecil sepanjang hari, termasuk tiga kali makan dan dua camilan. "Ia tidak datang ke ... bertanya pada diri sendiri, 'Apakah saya benar-benar membutuhkan sebanyak itu?'" Kata Sandon.
5 Diet untuk kehidupan:. Kebiasaan secara permanen mengubah membutuhkan kesiapan mental dan perencanaan yang tepat, Katz mengingatkan pembaca O. Dia merekomendasikan membuat daftar manfaat untuk melanjutkan rencana makan yang sehat untuk membuat diet perubahan gaya hidup yang benar. Sandon juga percaya bahwa diet yang benar-benar efektif harus bertahan seumur hidup: "Setiap orang bisa mengurangi kalori untuk waktu tertentu , tetapi jika mereka belum benar-benar membuat perubahan gaya hidup, bukan hanya beberapa aturan dan pembatasan, maka penurunan berat badan doesn ' t terakhir dari waktu ke waktu, "kata Sandon. "Turun ke mengubah cara Anda makan."
Popularitas: [4% ? ]
