פורסם יום שבת, 30 מאי, 2009 13:39
מה אופרה מקבלת העכבר על דיאטה ותזונה
ניוזוויק
על ידי ברוק בראון
מ Optifast עד 21 יום מנקה, אופרה ווינפרי כבר על הרבה דיאטות אופנתיות בזמנה.
כיום היא מקדמת גישה הגיונית יותר, אבל שמירה על המשקל לא קל לאף אחד, אפילו אופרה, כפי שמעידים כיסוי ינואר 2009 של O, המגזין אופרה, אשר מעמידים כאן 160 קילוגרם העצמי שלה לשעבר עם 40 הנוכחי שלה - ק"ג, כבד עצמית.
המאבקים האישיים אותה הצידה, אופרה האם להציע כמה עצות טובות על הרגלי אכילה בריאים כלליות ותוכניות אימון.
ד"ר דוד ל 'כץ וד"ר מחמט אוז, שני מומחים תושבי בריאותיות על אופרה ווינפרי הצג ובעלי טורים במגזין של אופרה, יש שורה ארוכה של אישורים כדי לגבות את העצות תזונה שהם נותנים לקהל אופרה. הנה 5 טיפים הכי טובים שלהם:
1 מזין מזונות עשירים:. כץ לעתים קרובות מדגישה את החשיבות של ביסוס דיאטה סביב מזין מזונות עשירים ולא קלוריות ריקות. התכונה האחרונה שלו באתר האינטרנט של אופרה הציע להחליף תפוחים על צ'יפס, דגים על בשר אדום מחיטה מלאה לחם לחם לבן.
יונה Sandon, מזון מומחה תזונה איגוד התזונה האמריקני (ADA), אומרת שהיא ממליצה גם זה סוג של דיאטה, ומוסיף כי חלבונים רזים ומקורות איכותיים שומן כמו אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים ניתן להוסיף תוספות לדיאטה מבוסס על פירות וירקות. "אתה לא צריך ברי מיוחד או בקבוק 40 $ של מיץ כדי לקבל את נוגדי חמצון גבוהה, "Sandon אומר. "אתה פשוט צריך ללכת למכולת ולבלות זמן במעבר התוצרת".
2 זיהוי למה / כשאתה אוכל. בפרק אופרה בהתמודדות עם בעיית ההשמנה של אמריקה, עזר ד"ר עוז 16 בני נוער הסובלים מהשמנת יתר לחפש את השורשים הרגשיים של הפרעת האכילה שלהם.
ADA דובר דיוויד גרוטו אומר שהוא משבחת אופרה עבור וציין כי מגיפת ההשמנה אינה נגרמת רק על ידי אכילת יתר: "היא חופרת מאחורי מה גורם כי אכילת יתר, וזה לא רק בגלל שאנו רעבים כל הזמן," אומר גרוטו.
3 הצבת גבולות מזון:. בינואר 2009, הציגה אופרה תוכנית הדיאטה החדשה שלה, שכלל לא לאכול אחרי השעה 07:30. גרוטו, אומר כי על פי אסטרטגיה זו היא לא פתרון ישיר לשמירה על משקל הסימון, קביעת זמן הפסקת לאכול האם יש ערך. "זה בכוונה על צמצום צריכת שלנו בשעה זו, כאשר אנו פעילים פחות", אומר גרוטו. "אבל זה באמת מסתכם בסופו של דבר מה על הצלחת ועל הבטן בסוף היום."
4 הגבלת גודל המנות. עוז אומר הגבלת קלוריות היא מספר 1 הרופאים דרך לומר שאנחנו יכולים להאריך את תוחלת החיים, ואת צריכת הקלוריות צריך להיות על מקבל הכי הרבה ". המפץ עבור הכסף שלך" כמו כן, Sandon של עדה אמר כי מושג מפתח השגת מערכת יחסים בריאה עם מזון היא לאכול מנות קטנות לאורך היום, כולל שלוש ארוחות ושתי ארוחות ביניים. "זה מגיע עד ... שואלים את עצמכם," האם אני באמת צריך כל כך הרבה? '"Sandon אומר.
5 דיאטה לכל החיים. הרגלי לצמיתות משינוי דורש מוכנות נפשית תכנון נכון, כץ מזכיר לקוראים של א 'הוא ממליץ לערוך רשימה של היתרונות להמשך תוכנית אכילה בריאה לעשות דיאטה שינוי אורח חיים נכון. Sandon מאמין גם כי תזונה יעיל באמת חייב להימשך כל החיים: "כל אחד יכול להפחית קלוריות עבור סכום מסוים של זמן , אבל אם הם לא עשו באמת לשנות את אורח החיים, ולא רק כמה כללים ומגבלות, ולאחר מכן ירידה במשקל איכפת לו " לא האחרון לאורך זמן ", אומר Sandon. "זה מסתכם משנה את הדרך שבה אתה אוכל."
פופולריות: [4% ? ]
