פורסם יום שבת, 30 מאי 2009 13:39
מה אופרה מקבל זכות על דיאטה ותזונה
ניוזוויק
מאת ברוק בראון
מ Optifast עד 21 יום מנקה, אופרה ווינפרי כבר על הרבה דיאטות אופנתיות בזמנה.
כיום היא מקדמת גישה הגיונית יותר, אבל שמירה על המשקל לא קל לאף אחד, אפילו אופרה, כפי שמעידים לכסות את ינואר 2009 של O, המגזין של אופרה, אשר מעמידים 160 קילו העצמי שלה לשעבר עם 40 הנוכחי שלה - קילו, כבד עצמית.
המאבקים האישיים שלה בצד, אופרה מציע כמה עצות טובות על כללי הרגלי אכילה בריאים תוכניות אימון.
ד"ר דוד ל 'כץ וד"ר מחמט אוז, שניהם מומחים תושב הית על אופרה וינפרי ובעלי טורים במגזין של אופרה, יש שורה ארוכה של אישורים לחלק האחורי טיפים לתזונה שהם נותנים לקהל אופרה. להלן חמישה טיפים הטובים ביותר שלהם:
1 מזין מזונות עשירים:. כץ לעתים קרובות מדגישה את החשיבות של ביסוס דיאטה סביב מזין מזונות עשירים יותר מאשר קלוריות ריקות. התכונה האחרונה שלו באתר האינטרנט של אופרה הציע להחליף תפוחים על צ'יפס, דגים בשר אדום מחיטה מלאה לחם לחם לבן.
לונה Sandon, מזון, מומחה תזונה עבור איגוד התזונה האמריקני (ADA), אומרת שהיא ממליצה גם זה סוג של דיאטה, ומוסיף כי חלבונים רזים ומקורות איכות שומן כמו אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים ניתן להוסיף תוספות לדיאטה מבוסס על פירות וירקות. "אתה לא צריך יער מיוחדות או $ 40 בקבוק של מיץ כדי לקבל את נוגדי חמצון גבוהה, "Sandon אומר. "אתה פשוט צריך ללכת למכולת לבלות זמן במעבר לייצור."
2 זיהוי למה / מתי אתם אוכלים:. בפרק אופרה בהתמודדות עם בעיית ההשמנה של אמריקה, סייע ד"ר עוז 16 בני נוער הסובלים מהשמנת יתר לחפש את השורשים הרגשיים של הפרעת האכילה שלהם.
ADA דובר דיוויד גרוטו אומר שהוא משבח אופרה עבור וציין כי מגיפת ההשמנה אינה נגרמת רק על ידי אכילת יתר: "היא תוחבת מאחורי מה גורם כי אכילת יתר, וזה לא רק בגלל שאנו רעבים כל הזמן," אומר גרוטו.
3 הגדרת גבולות מזון:. בחודש ינואר 2009, הציגה אופרה תוכנית הדיאטה החדשה שלה, שכלל לא לאכול אחרי השעה 07:30. גרוטו אומר כי על פי אסטרטגיה זו היא לא פתרון ישיר לשמירה על המשקל לבדוק, הגדרת זמן הפסקת לאכול יש כמה ראויים. "מדובר בכוונה צמצום צריכת שלנו באותה שעה כאשר אנחנו פעילים פחות", אומר גרוטו. "אבל זה באמת מסתכם מה בסופו של דבר על הצלחת ועל הבטן בסוף היום."
4 הגבלת גודל המנות:. עוז אומר הגבלת קלוריות היא דרך מס '1 הרופאים אומרים שאנחנו יכולים להאריך את תוחלת החיים, ואת צריכת הקלוריות צריכה להיות על מקבל הכי הרבה ". המפץ עבור הכסף שלך" באופן דומה, Sandon של ADA אמר כי מושג מפתח השגת מערכת יחסים בריאה עם מזון היא לאכול מנות קטנות לאורך היום, כולל שלוש ארוחות ושתי ארוחות ביניים. "זה באמת לרדת ... שואלים את עצמכם," האם אני באמת צריך כל כך הרבה? '"Sandon אומר.
5 דיאטה לכל החיים:. הרגלי לצמיתות שינוי דורש מוכנות נפשית תכנון נכון, כץ מזכיר לקוראים של א 'הוא ממליץ לעשות רשימה של היתרונות להמשך תוכנית אכילה בריאה לעשות דיאטה שינוי אורח חיים נכון. Sandon גם מאמין כי דיאטה יעיל באמת חייב להימשך חיים שלמים: "כל אחד יכול להפחית קלוריות עבור סכום מסוים של זמן , אבל אם הם לא עשו באמת לשנות את אורח החיים, ולא רק כמה כללים ומגבלות, אז ירידה במשקל doesn " האחרון לא לאורך זמן ", אומר Sandon. "זה מסתכם לשנות את הדרך שבה אתם אוכלים".
פופולאריות: [4% ? ]
