ポスト2009年5月30日（土曜日）13:39
オプラは、ダイエットと栄養に関する権利を取得しますどのような
ニューズウィーク
ブルック·ブラウン
Optifastから21日間の浄化に、 オプラ·ウィンフリーは、彼女の日に流行のダイエットの多くにされている。
彼女は今、多くの賢明なアプローチを促進するが、O、彼女の現在40で彼女の前の160ポンドの自己いる都市オプラマガジン、2009年1月カバーで明らかなように、 体重を維持することは 、 あっても、誰にでもオプラは容易ではありません -ポンド、重い自己。
別に彼女の個人的な闘争、オプラは、一般的な健康的な食生活や運動の計画に関するいくつかのサウンドアドバイスを提供していません。
オプラの雑誌であるDr。David L. Katzと博士メフメットオズ 、オプラ·ウィンフリー·ショーとコラムニストの両方に常駐ヒースの専門家が、彼 らはオプラの観客に与える栄養のヒントをバックアップするための資格情報のスルーレートを持っています。 ここで彼らの最高のヒントの5は、次のとおりです。
1 栄養豊富な食品：カッツ氏は頻繁にではなく空のカロリーよりも栄養が豊富な食品の周りに食事を基づかの重要性を強調している。 オプラのWebサイト上で彼の最近の機能では、 ポテトチップス、赤肉、魚や白パンのために全粒パンをりんごに置き換えて提案した。
Lona Sandon、アメリカ栄養士協会（ADA）の食品と栄養の専門家は、彼女はまた、食事のこのタイプをお勧めしますと言うと、ナッツ、種子、植物油のような赤身のタンパク質や品質の脂肪源は食事におかずとして追加することができます追加します。果物や野菜に基づいています。 "あなたは特別なベリーまたは40ドルのボトルは必要ありませんジュースを 高い抗酸化物質を得るために、 "Sandon氏は述べています。 "あなただけの食料品店に行くと農産物の通路にいくつかの時間を費やす必要があります。"
あなたが食べる理由/時 2 識別 ：アメリカの肥満問題に取り組むオプラのエピソードでは、博士オズは16肥満の若者が自分の摂食障害の精神的ルーツを探しました。
ADAスポークスマンデイヴィッド·グロット氏は肥満のまん延は、単に過食によって引き起こされていないことを指摘するためオプラを表彰言う： "彼女は、その原因は何かの後ろに突っ込んで過食を、我々はすべての時間に飢えているので、それだけではありません"グロット氏は述べています。
3 食の境界を設定する ：2009年1月、オプラは、19:30の後に食べていないが含まれて彼女の新しいダイエットプランを導入しました。 洞窟には、この戦略は食べるのカットオフ時間を設定するには、チェックで体重を維持するための直接的な解決策ではありませんが、いくつかのメリットを持っているという。 "我々は以下のアクティブになっているときには、約意図的にその時間に私たちの摂取量を減らすことだ"グロット氏は述べています。 "しかし、それは本当に一日の終わりにプレート上に、我々の胃で終わるものにダウンしています。"
4 制限部分のサイズは ： "あなたの木びき台のためのビッグバン"オズはカロリー制限は、医師は私たちが寿命を延ばすことができ、カロリー摂取量が最も得ることについてあるべきであると言う第1の方法であると言う同様に、ADAのSandonはに重要な概念と言った食物と一緒に健全な関係を得るには、次の3つの食事と2スナックなど、一日中小さい部分を食べることです。 "それはに降りてくるん...自問し、"私は本当にそれだけが必要ですか？ "" Sandon氏は述べています。
生活のためのダイエット 5：永続的に習慣を変えることが精神的準備と適切な計画が必要ですが、カッツ彼はダイエットの本当のライフスタイルの変更を行うために健康的な食事計画を継続する利点のリストを作るお勧めO.の読者に思い出させる。 Sandonも真に効果的なダイエットは一生しなければならないと考えている： "誰もができ、一定の時間のためにカロリーを減らす "減量がdoesnして、むしろ、単にいくつかのルールと制限を、彼らは実際にライフスタイルの変更を行っていない場合時間をかけて最後のtは、 "Sandon氏は述べています。 "それはあなたが食べる方法を変更するにダウンしています。"
人気：4％[ ？ ]
トラックバック/
ピングバック