오후 30 게시됨 2009 1시 39분 토요일, 5 월

무슨 오프라가 바로 다이어트와 영양는 것까지

뉴스위크

로 브룩 브라운

하루 깨끗하게부터 Optifast 21, 오프라 윈프리는 하루 종일 그녀의 충분히에 렸에 유행의 다이어트.

그녀는 이제 더 합리적인 접근 방식을 추진하지만 해제 체중을 지키는 사람을위한 쉬운 일이 아닙니다, 심지어 오프라 바와 같이 juxtaposes 2009 커버 오에 의해 입증, 오프라 매거진, 1 월 그녀의 40 이전 160 - 현재 그녀의 파운드 자기가있는 방 - 파운드 - 무거운 자체.

그녀의 개인적인 제쳐두고 분쟁, 오프라 일반 건강한 식사 습관과 운동 계획에 대한 몇 가지 소리 조언을 제공 않습니다.

데이비드 캐츠 박사는 기사를하고 박사 Mehmet 오즈, 오프라의 잡지에 컬럼 둘 주민 히스 전문가에 표시 오프라 윈프리, 관객의 슬루를 가지고 오프라의에게 조언을주고 그들이 자격 증명 영양 다시. 여기에 5 가지 최상의 팁 위치 :

1. 영양소 풍부한 음식 : 캐츠 자주 비어있는 칼로리보다 오히려 음식이 풍부한 영양소 내놓고 다이어트를 해결의 중요성을 강조. 의 웹 사이트 오프라 그의 최근 기능에 빵을 백인에 대한 제안 빵 대신 사과를 곡물 - 생선은 붉은 고기와 온 칩 감자.

Lona Sandon, 미국식이 협회 (ADA)에 대한 식품 및 영양 전문가, 그녀는 또한 다이어트의이 유형을 권장 따르면 그 야위고 단백질과 견과류 같은 품질의 지방 소스, 씨앗은 식물성 오일이 다이어트에 반찬으로 추가할 수있는 추가 과일과 채소를 기반으로. "당신의 병 40 필요 없다 베리 또는 $ 특별한 주스 oxidants을 - 할 수있는 높은 안티, "Sandon 말합니다. "당신은 그냥 통로 식료품 필요로 이동 상점의 생산에 시간과 보낼 좀."

2. 십대를 파악 왜 / 언제 먹어 비만 : 있음의 오프라의 에피소드 폭행 미국 문제를 박사 비만의 오즈 도움이 16 일 장애 먹는 뿌리가 자신의 감정에 대한보고.

맥도날드 대변인 데이비드 그로 토의는 그 비만 전염병은 단순히 과식으로 인한하지 않습니다 지적에 대해 오프라을 추천해 말합니다 : "그녀는 뒤에 그게 과식과 그것 때문에 우리는 항상 배가 아니라 원인이 거처,"그롯트 말합니다.

3. 오후 설정 음식 경계 년 1 월 : 2009 년 7시 30 분 포함되지 않은 식사 후 오프라가 다이어트 계획을 새로 도입 그녀. 그롯트이 전략은 검사에서 체중 유지를위한 직접적인 솔루션은 아니지만 그 식사에 대해 몇 가지 장점을 가지고 컷오프 시간을 설정하지 말합니다. "그것에 대해 의도적으로 그 시간에 우리가 덜 활동하는 우리의 섭취량을 줄이고있어,"그롯트 말합니다. "하지만 정말 아래에 어떤 접시에 최후와 우리의 위장에서 하루의 끝에 온다."

4. 크기를 제한 부분의 : 오즈 벅 말합니다 열량 당신의 제한은 제 1에 대한 방법을 쾅 "을 대부분의 의사라고 할 수 점점 연장에 대한 열량 섭취량 그럴만과 장수를."마찬가지로, 맥도날드의 Sandon 그렇게 말했 핵심 개념을 음식과 건강한 관계를 확보 간식, 둘, 셋 식 식사 포함됩니다 작은 부분을 통해 하루. "그것은 아래로 오는가 ... '정말 그렇게 많이 필요 할까?"Sandon 말합니다 자신을 물어.

5. 평생 다이어트 : 영구적으로 습관을 바꾸는 변화하는 것이 좋습니다 만드는 진정한 라이프 스타일리스트를 다이어트 만들의 혜택을 계획 건강한 식생활의 지속 그는 O를 필요로 정신적 준비와 독자 적절한 계획, 카츠가 생각나는 데요. Sandon 또한 수 있다고 믿고 그 진정한 효과 마지막 다이어트해야 일생 : "누구나 시간 금액에 대한 일정한 열량을 감소 ,하지만 그때 경우, 제한 그들이 가지고있는별로 만든 라이프 스타일 변화, 오히려 그냥 몇 가지 규칙 체중 감량 안다 T는 시간이 지난 동안, "Sandon 말합니다. "그것은 아래로 먹고 방식을 변화 온다."