2009년 5월 30일 (토요일) 오후 1시 39분 게시됨
오프라가 다이어트와 영양에서 오른쪽 느끼는
뉴스위크
브룩 브라운으로
21 일 깨끗하게까지 Optifast에서 오프라 윈프리 그녀가 하루에 유행의 다이어트도 많이왔다.
그녀는 지금보다 합리적인 접근 방식을 추진하지만, 체중을 유지하는 것은 오프로서의 현재 40 그녀의 전 160 파운드 자체 juxtaposes O, 오프라 매거진의 2009년 1월 덮개에 의해 입증도, 누구를 위해 오프라 쉽지 않습니다 - 파운드 - 무거운 자체.
옆으로 그녀의 개인적인 갈등, 오프라가 일반 건강한 식습관과 운동 계획에 관한 소리 조언을 제공 않습니다.
박사 데이비드 L. 카츠 박사 Mehmet 오즈, 오프라 윈프리 쇼와 오프라의 잡지에서 칼럼니스트에 모두 상주 헬스 전문가들이 오프라 관객을주고 영양 도움말을 백업하기 위해 자격 증명의 슬루 있습니다. 여기 그들의 최고의 팁 다섯은 다음과 같습니다
한 영양소 풍부한 음식 :. 카츠가 자주 오히려 빈 칼로리보다 영양이 풍부한 식품을 중심으로 식단을 내놓고의 중요성을 강조하고 있습니다. 오프라의 웹 사이트에있는 그의 최근의 특징은 식빵을위한 붉은 고기와 전체 - 곡물 빵에 대한 감자칩, 생선에 대한 사과를 대신 제안했다.
Lona Sandon, 미국 다이어트 협회 (ADA)에 대한 식품 및 영양 전문가, 그녀는 또한 다이어트의이 유형을 권장합니다 말합니다, 그리고 견과류, 씨앗, 식물성 오일과 같은 야윈 단백질과 품질 지방 소스가 다이어트에 반찬으로 추가할 수있는 추가 과일과 야채에 기초. "당신은 특별한 열매 또는 40달러 병을 필요가 없습니다 주스 높은 안티 - oxidants를 얻으려면 "Sandon는 말합니다. "당신은 식료품 가게에 가서 농산물의 복도에서 시간을 보내고해야합니다."
이 이유 / 때 먹고 확인 :. 미국의 비만 문제를 폭행 오프라의 에피소드에서, 박사는 오즈는 16 비만 청소년들이 식사 장애의 정신적 뿌리를 찾고있었습니다.
ADA 대변인 데이비드 그로 토의 그가 비만 유행병은 단순히 과식으로 인한되지 않는다는 지적에 대해 오프라을 추천해 말한다 : "그녀는 어떻게 그렇게 과식을하고 원인이 우리가 항상 배가 고프므로 그것이 아닌 것 뒤에 뚫습니다"그로 토의는 말합니다.
3 식품 경계 설정 :. 2009년 1월에서는 오프라은 7:30시 이후 식사를하지를 포함 그녀의 새로운 다이어트 계획을 발표했다. 그로 토의는이 전략이 먹는 컷오프 시간을 설정, 검사에서 체중을 유지하는 데 직접적인 해결책은 아니지만 몇 가지 장점을 지니고 있다고 말한다. "우리가 덜 활성화되어있을 때 그것에 대해 의도적으로 그 시간에 우리의 섭취량을 줄일 것"그로 토의는 말합니다. "그러나 그것은 진짜로 하루의 끝에 접시에 우리의 위장에서까지 통증이 무엇으로 귀착됩니다."
네 부분 크기를 제한 :. 오즈는 칼로리 제한 제 1 방법 의사들은 우리가 장수를 확장할 수 있고, 열량 섭취가. "귀하의 변이에 대한 BANG"가장을 받고 마찬가지 대해라고 말씀 이래요, ADA의 Sandon 그 핵심 개념은 말하기를 음식과 건강한 관계를 확보하는 것은 세 끼 두 간식을 포함하여 하루 종일 작은 부분을 먹는 것입니다. "그것은 아래로 오는가 ... 자신에게 물어, '내가 정말 그렇게 많이 필요합니까?'"Sandon는 말합니다.
5 삶의 다이어트는 :. 영구적으로 변경 습관 정신적 준비하고 적절한 계획이 필요 캐츠는 O. 독자 보니 그 혜택의 목록은 다이어트 진정한 라이프 스타일 변화를 만들기 위해 건강한 먹는 계획을 지속하도록하는 것이 좋습니다. "누구든지하실 수 있습니다 Sandon 또한 진정한 효과적인 다이어트는 평생 지속해야한다고 생각 특정 시간 동안 칼로리를 줄이고 그들이 진짜로 라이프 스타일 변화가 아니라 그냥 몇 가지 규칙과 제약 후 체중 감량이 doesn '을 만들었하지 않은 경우지만,이 시간의 경과에 마지막겠다 "Sandon는 말합니다. "그것은 당신이 먹는 방법을 변경으로 귀착됩니다."
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