게시 2009년 5월 30일 (토요일) 오후 1시 39분
오프라가 다이어트와 영양을 마우스 오른쪽 어떻해
뉴스위크
브룩 브라운으로
21 일 깨끗하게하는 Optifast에서 오프라 윈프리 그녀가 하루에 유행의 다이어트에 많은되었습니다.
그녀는 그녀의 현재의 40 그녀의 이전 160 파운드 자체를 juxtaposes O, 오프라 매거진의 2009년 1월 커버에 의해 입증, 지금보다 합리적인 접근을 촉진하지만, 체중을 유지하는 것은 벗어도, 누구나 오프라 쉽지 않습니다 - 파운드 - 무거운 자체.
별도로 그녀의 개인적인 갈등, 오프라가 일반적인 건강한 식생활 및 운동 계획에 대한 몇 가지 소리 조언을 제공 않습니다.
박사 데이비드 L. 카츠 박사 Mehmet 오즈, 오프라 윈프리 쇼와 오프라의 잡지에 칼럼니스트에 모두 상주 히스 전문가들은 오프라 관객을주고 영양 도움말을 백업하는 자격 증명의 슬루 있습니다. 여기 그들의 최고의 팁 다섯은 다음과 같습니다
한 영양소 풍부한 음식 :. 캐츠 자주 오히려 빈 칼로리보다 영양이 풍부한 음식을 주변 음식을 내놓고의 중요성을 강조하고 있습니다. 오프라 쇼의 웹 사이트에서 그의 최근 기능 감자칩, 붉은 고기 생선 그리고 식빵에 대한 전체 - 곡물 빵에 대한 사과를 대체 제안했다.
Lona Sandon 미국 다이어트 협회 (ADA)에 대한 식품 및 영양 전문가, 그녀는 또한 다이어트의 유형을 권장 말합니다, 그리고 엎드려서 단백질과 견과류, 씨앗, 식물성 오일과 같은 품질 지방 소스가 다이어트에 반찬으로 추가할 수있는 추가 과일과 채소에 따라. "당신은 특별 베리 또는 40달러 병 필요가 없습니다 주스 높은 안티 - oxidants를 얻으려면 "Sandon는 말합니다. "당신은 식료품 가게에 가서 생산의 통로에서 시간을 보내고이 필요해."
이 파악 이유 / 당신은 먹을 때 :. 미국의 비만 문제를 폭행 오프라의 에피소드에서 박사 오즈는 16 비만 청소년들이 식사 장애의 정신적 뿌리를 찾아 도왔습니다.
ADA 대변인 데이비드 그로 토의 그가 비만 유행병은 단순히 과식으로 인한 아니라는 것을 지적에 대해 오프라을 추천해 말합니다 : "그녀는 어떻게 그 원인은 뒤에 거처 과식을 우리가 항상 배가 때문에 그냥 아니에요"그로 토의는 말합니다.
3 음식 경계선을 설정 :. 2009년 1월에서 오프라은 7:30시 이후 식사 포함되지 그녀의 새로운 다이어트 계획을 발표했다. 그로 토의는이 전략은 식사를위한 차단 시간을 설정, 검사에서 체중을 유지하기위한 직접적인 해결책은 아니지만 몇 가지 장점을 갖고 있다고 말한다. "우리가 덜 활성화된 경우 의도적으로 그 순간에 우리의 섭취량을 줄이는 것"그로 토의는 말합니다. "하지만 정말 하루의 끝에 접시와 배급에 끝나는 무엇으로 귀착됩니다."
네 부분의 크기를 제한 :. 오즈 칼로리 제한은 제 1 방법 의사는 우리가 장수를 확장할 수 있다고하고, 열량 섭취가. "귀하의 책임에 대한 BANG"가장 유사 건에 대해 얘기해야하다고, ADA의 Sandon 말했다 핵심 개념이에게 음식과 건강한 관계를 확보하는 것은 세 끼 두 간식을 포함하여 하루 종일 작은 부분을 먹는 것입니다. "그것은 아래로 오는가 ... '내가 정말 그렇게 많이 필요 한가? 마십시오', 자신을 물어"Sandon는 말합니다.
5 삶 다이어트가 :. 영구적으로 변경 습관이 정신적 준비하고 적절한 계획이 필요 카츠는 O.의 독자를 생각나게 그는 다이어트 진정한 라이프 스타일 변화를 만들기 위해 건강한 식생활 계획을 지속적으로 혜택의 목록을 만드는 것이 좋습니다. "누구든지하실 수 있습니다 Sandon 또한 진정한 효과적인 다이어트는 평생 마지막으로해야한다는 생각 특정 시간 동안 칼로리를 줄이고 그들이 정말 어쩌려 다음 생활의 변화, 오히려 그냥 몇 가지 규칙과 제한 사항, 체중 감소를 만들었하지 않은 경우지만 '를 시간의 경과에 마지막으로 t는 "Sandon는 말합니다. "그것은 당신이 먹는 방법을 변경으로 귀착됩니다."
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