Is-Sibt stazzjonati, Mejju 30, 2009 1:39
Liema Oprah Gets Dritt Fuq Dieti u Nutrizzjoni
Newsweek
Permezz Brooke Brown
Mill Optifast l-21 jum cleanses, Oprah Winfrey kienet fuq ħafna fad dieti fil-jum tagħha.
Hija issa tippromwovi approċċ aktar sensibbli, iżda jżommu l-piż off mhuwiex faċli għal kulħadd, anke Oprah, kif muri mill 'Jannar 2009 kopertura ta' O, Il-Magazine Oprah, li juxtaposes ex 160-lira tagħha awto bi 40 attwali tagħha - . awto-liri itqal
Ġlidiet personali tagħha twarrib, Oprah ma joffru xi pariri tajba fuq drawwiet healthful ġenerali tiekol u pjanijiet ta 'eżerċizzju.
Dr David L. Katz u Dr Mehmet Oz, kemm esperti xagħri residenti fuq Il Show Winfrey Oprah u columnists fir-rivista Oprah, għandhom multidirezzjonali ta 'kredenzjali biex lura l-ponot nutriment huma jagħtu lill-udjenzi Oprah. Hawnhekk huma ħames ponot ta 'l-aħjar tagħhom:
1 Nutrijent-ikel b'ħafna:. Katz spiss jenfasizza l-importanza ta 'dieta bbażati madwar nutrijent-ikel b'ħafna kaloriji minflok vojta. Karatteristika reċenti tiegħu fuq il-website Oprah ssuġġerit tissostitwixxi tuffieħ għall-chips tal-patata, ħut għal-laħam aħmar u whole-grain ħobż għall-ħobż abjad.
Lona Sandon, ikel u espert tan-nutrizzjoni għall-Assoċjazzjoni Amerikana tad-dieta (FAD), tgħid hi tirrakkomanda wkoll dan it-tip ta 'dieta, u żżid li l-proteini dgħif u xaħam sorsi ta' kwalità bħal lewż, żrieragħ, żjut veġetali jistgħu jiġu miżjuda bħala side platti għal dieta ibbażati fuq frott u ħxejjex. "Inti ma għandekx bżonn berry speċjali jew flixkun $ 40 ta ' meraq li jiksbu l-għoli anti-ossidanti, "Sandon jgħid. "Inti biss ħtieġa biex tmur fil-maħżen tal-grocer u jqattgħu xi żmien fil-aisle jipproduċu."
2 L-identifikazzjoni għaliex / meta tiekol:. Fi episodju Oprah ġlieda kontra l-problema obeżità Amerika, Dr Oz għen 16 żagħżagħ obeżi tfittex l-għeruq emozzjonali ta 'eating disorder tagħhom.
Kelliem ADA David Grotta jgħid li jfaħħar Oprah biex jinnota li l-epidemija tal-obeżità mhijiex biss ikkawżata minn overeating: "Hija tħaffer wara dak li jikkawża li overeating u huwa mhux biss għaliex aħna huma bil-ġuħ-ħin kollu," jgħid Grotta.
3 Twaqqif konfini ikel:. F'Jannar 2009, Oprah introdotti ġodda tagħha dieta pjan, li inkluda ma tiekol wara 19:30. Grotta jgħid li għalkemm din l-istrateġija mhix soluzzjoni dirett għaż-żamma ta 'piż fil-kontroll, li jistabbilixxi perijodu ta cutoff għall-ikel ma jkollu xi mertu. "Dan huwa dwar apposta tnaqqis fl-inġestjoni tagħna fuq dik is-siegħa meta aħna huma anqas attivi," jgħid Grotta. "Imma verament jaqa 'għal dak jispiċċa fuq il-pjanċa u fl-istonku tagħna fl-aħħar tal-ġurnata."
4 Limitazzjoni daqsijiet tal-porzjon:. Oz jgħid restrizzjoni kaloriji huwa l-mod kif it-tobba Nru 1 ngħidu aħna jista 'jestendi lonġevità, u teħid ta' kaloriji għandhom ikunu dwar jkollna l-aktar ". Bang għall Buck tiegħek" Bl-istess mod, Sandon l-ADA qal li l-kunċett ewlieni għall- kisba ta 'relazzjoni b'saħħitha ma l-ikel li jieklu porzjonijiet iżgħar matul il-ġurnata, inklużi tliet ikliet u żewġ snacks. "Hija ma tinżel għal ... tistaqsi lilek innifsek," Do I really bżonn li ħafna? "Sandon jgħid.
5 Dieti għall-ħajja:. Drawwiet permanenti jbiddlu teħtieġ rieda mentali u ppjanar xieraq, Katz ifakkar lill-qarrejja ta 'O. Huwa jirrakkomanda li ssir lista tal-benefiċċji li jitkompla pjan alimentari tajbin li jagħmlu dieti bidla istil tal-ħajja vera. Sandon jemmen ukoll li dieta verament effettiva għandu jdum il-ħajja: "Kulħadd jista ' jitnaqqas kaloriji għal ċertu ammont ta 'ħin , iżda jekk dawn ma jkunux verament għamlu bidla istil tal-ħajja, aktar biss xi regoli u restrizzjonijiet, allura t-telf ta 'piż doesn " t l-aħħar matul iż-żmien, "Sandon jgħid. "Dan jaqa 'għal tibdel il-mod li tiekol."
Popolarità: [4% ? ]
Trackbacks /
Pingbacks