Posted is-Sibt 30 Mejju, 2009 13:39
Liema Oprah Gets Dritt Fuq Dieti u Nutrizzjoni
Newsweek
Billi Brooke Brown
Mill Optifast għal 21-jum cleanses, Oprah Winfrey kienet fuq ħafna fad dieti fil-jum tagħha.
Hija issa tippromwovi approċċ aktar sensibbli, iżda jżommu l-piż off mhuwiex faċli għal kulħadd, anke Oprah, kif muri mill-Jannar 2009 kopertura ta 'O, Il-Magazine Oprah, li juxtaposes ex 160-lira tagħha awto b'40 attwali tagħha - . awto liri itqal-
Ġlidiet personali tagħha twarrib, Oprah ma joffru xi pariri sodi dwar drawwiet healthful ġenerali ikel u pjanijiet ta 'eżerċizzju.
Dr David L. Katz u Dr Mehmet Oz, kemm esperti xagħri residenti fuq Il Show Winfrey Oprah u columnists fil rivista Oprah, għandhom multidirezzjonali ta 'kredenzjali biex lura l-ponot nutriment li għalihom jagħtu udjenzi Oprah. Hawnhekk huma ħames aħjar truf tagħhom:
1 nutrienti-ikel b'ħafna. Katz spiss jenfasizza l-importanza ta 'dieta bbażati madwar nutrijent ikel b'ħafna aktar milli kaloriji vojta. Karatteristika reċenti tiegħu fuq il-website Oprah ssuġġerit tissostitwixxi tuffieħ għall chips tal-patata, ħut għal-laħam aħmar u whole-grain miksuba ħobż għall-ħobż abjad.
Lona Sandon, ikel u espert tan-nutrizzjoni għall-Assoċjazzjoni Amerikana tad-dieta (FAD), tgħid hi jirrakkomanda wkoll dan it-tip ta 'dieta, u żżid li l-proteini dgħif u sorsi ta' kwalità xaħam bħal lewż, żrieragħ, żjut veġetali jistgħu jiġu miżjuda bħala side platti għal dieta ibbażati fuq frott u ħxejjex. "Inti ma għandekx bżonn berry speċjali jew flixkun $ 40 ta ' meraq li jiksbu l-għoli anti-ossidanti, "Sandon jgħid. "Inti biss ħtieġa biex tmur fil-maħżen tal-grocer u jqattgħu xi żmien fil-aisle prodott."
2 L-identifikazzjoni għaliex / meta tiekol. Fi episodju Oprah indirizzar problema obeżità Amerika, Dr Oz għen 16 żagħżagħ obeżi tfittex l-għeruq emozzjonali ta 'eating disorder tagħhom.
Kelliem ADA David Grotto jgħid ifaħħar Oprah biex jinnota li l-epidemija tal-obeżità mhijiex sempliċiment kkawżata minn overeating: "Hija tħaffer wara dak li jikkawża li overeating-u huwa mhux biss għaliex aħna huma bil-ġuħ-ħin kollu," Grotta jgħid.
3 Twaqqif konfini ikel:. F'Jannar 2009, Oprah introdotti ġodda dieta tagħha pjan, li inkluda ma tiekol wara 19:30. Grotta jgħid li għalkemm din l-istrateġija mhix soluzzjoni diretta għaż-żamma ta 'piż fil-kontroll, li jistabbilixxi perijodu ta cutoff għall-ikel ma jkollu xi mertu. "Huwa dwar apposta tnaqqis fl-inġestjoni tagħna fuq dik is-siegħa meta ninsabu inqas attiv," Grotta jgħid. "Imma verament jaqa 'għal dak jispiċċa fuq il-pjanċa u fl-istonku tagħna fl-aħħar tal-ġurnata."
4 Limitazzjoni daqsijiet tal-porzjon. Oz jgħid restrizzjoni kaloriji huwa l-tobba No way 1 ngħid nistgħu jestendu lonġevità, u teħid ta 'kaloriji għandhom ikunu dwar jkollna l-aktar ". Bang għall Buck tiegħek" Bl-istess mod, Sandon-ADA qal li kunċett ewlieni għall- kisba ta 'relazzjoni b'saħħitha ma l-ikel li jieklu porzjonijiet iżgħar matul il-ġurnata, inklużi tliet ikliet u żewġ snacks. "Hija ma tinżel għal ... tistaqsi lilek innifsek," Do I really bżonn li ħafna? "" Sandon jgħid.
5 Dieti għall-ħajja. Drawwiet permanenti jbiddlu teħtieġ rieda mentali u ppjanar xieraq, Katz ifakkar lill-qarrejja ta 'O. Huwa jirrakkomanda tagħmel lista tal-benefiċċji li jitkompla pjan dieta tajba biex jagħmlu dieti bidla ħajja vera. Sandon jemmen ukoll li dieta verament effettiva għandha jdum il-ħajja: "Kulħadd jista ' jnaqqas kaloriji għal ċertu ammont ta 'żmien , imma jekk dawn ma jkunux verament għamlu bidla ħajja, aktar biss xi regoli u restrizzjonijiet, allura t-telf ta 'piż doesn " t aħħar matul iż-żmien, "Sandon jgħid. "Dan jaqa 'għal tibdel il-mod li tiekol."
Popolarità: [4% ? ]
