Geplaatst op zaterdag de 30 mei 2009 13:39
Wat Oprah krijgt Right On Dieet en Voeding
Newsweek
Door Brooke Brown
Van Optifast tot 21-daagse reinigt, is Oprah Winfrey geweest op tal van fad diëten in haar dag.
Ze promoot nu een verstandige aanpak, maar het houden van het gewicht af is niet gemakkelijk voor iedereen, zelfs Oprah, zoals blijkt uit het januari 2009 cover van O, The Oprah Magazine, dat haar ex-160-pond zichzelf confronteert met haar huidige 40 - pond-zwaarder zelf.
Haar persoonlijke strijd opzij, Oprah biedt wel een goed advies over de algemene gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging plannen.
Dr David L. Katz en dr. Mehmet Oz, zowel inwoner heide deskundigen op The Oprah Winfrey Show en columnisten in het tijdschrift Oprah's, hebben een hoop referenties naar de voeding tips die ze geven aan Oprah publiek te steunen. Hier zijn vijf van hun beste tips:
Een nutriënt-rijke voedingsmiddelen. Katz benadrukt vaak het belang van het baseren van een dieet om voedingsstoffen-rijk voedsel in plaats van lege calorieën. Zijn recente functie op de website van Oprah's website voorgestelde vervanging van appels voor chips, vis voor rood vlees en volkoren brood voor wit brood.
Lona Sandon, voedsel en voeding expert voor de American Dietetic Association (ADA), zegt dat ze ook dit soort dieet wordt aanbevolen, en voegt eraan toe dat magere eiwitten en kwaliteit vet bronnen zoals noten, zaden, plantaardige oliën kunnen worden toegevoegd als bijgerechten een dieet op basis van groenten en fruit. "Je hoeft niet een speciale bes of een $ 40 flesje nodig sap aan de hoge anti-oxidanten te krijgen, "Sandon zegt. "Je hoeft alleen maar naar de supermarkt en wat tijd door te brengen in de producten gangpad."
2 Het identificeren van waarom / wanneer je eet. In een Oprah aflevering de aanpak van Amerika's probleem van overgewicht, Dr Oz geholpen 16 obese tieners op zoek naar de emotionele wortels van hun eetstoornis.
ADA woordvoerder David Grot zegt dat hij prijst Oprah voor het op te merken dat de obesitas-epidemie niet alleen veroorzaakt door te veel eten: "Ze graaft achter wat de oorzaak van dat te veel eten, en het is niet alleen omdat we honger de hele tijd," Grotto zegt.
3 Instellen van voedsel grenzen:. In januari 2009, Oprah introduceerde haar nieuwe dieet plan, dat niet eten na 19u30 inbegrepen. Grot zegt dat, hoewel deze strategie is niet een directe oplossing voor het houden van het gewicht onder controle, het instellen van een cutoff tijd voor eten heeft wel enkele verdienste. "Het is met opzet over onze inname te verminderen op dat uur als we minder actief zijn," Grotto zegt. 'Maar Het is echt welke eindigt op de plaat en in magen eind van de dag.'
4 Beperking van grootte van de porties:. Oz zegt dat caloriebeperking is de nummer 1 manier waarop artsen zeggen dat we een lange levensduur te verlengen, en de calorie-inname zou moeten zijn over het krijgen van de meest ". Bang voor je buck" Ook de ADA's Sandon gezegd dat een belangrijk concept om het verkrijgen van een gezonde relatie met eten is om te eten kleinere porties gedurende de dag, waaronder drie maaltijden en twee snacks. "Het komt neer op ... jezelf te vragen: 'Heb ik echt zo veel nodig?'" Sandon zegt.
5 dieet voor het leven:. Blijvend veranderen van gewoonten vergt mentale bereidheid en een goede planning, Katz herinnert de lezers van O. Hij adviseert een lijst te maken van de voordelen voor de voortzetting van een gezond eten plan om een dieet een echte verandering van levensstijl te maken. Sandon gelooft ook dat een werkelijk effectieve dieet moet een leven lang meegaan: "Iedereen kan calorieën te verminderen voor een bepaalde tijd , maar als ze nog niet echt gemaakt een verandering van levensstijl, in plaats van slechts enkele regels en beperkingen, dan is het gewichtsverlies doesn ' t laatst in de tijd, "Sandon zegt. "Het komt neer op het veranderen van de manier waarop je eet."
Populariteit: [4% ? ]
