Kjendiser er detoxing veien til vekttap, lære sannheten om detox diett trend
Gwyneth Paltrow er siste kjendis til å kommentere om hennes detox diett suksess og hun hevder å føle seg mer rene, lettere og lykkeligere.
Etter tre uker med sipping juice sammen med lette solide måltider på "Clean" detox-program, basert på boken med samme navn av Dr. Alejandro Jünger.
Legg til "Clean" til den voksende liste av kjendiser 'favoritt detox planer.
Andre inkluderer Master Cleanse, eller "lemonade diett", som skapte overskrifter da Beyonce brukte den i 2006 for å komme i form for sin rolle i "Dreamgirls".
Howard stern medhjelper Robin begynner å skjelve er også en Master Cleanse hengiven. En annen berømt detoxer, Oprah Winfrey, kuttet ut brød og rød vin for en 21-dagers vegan rensing diett i 2008, og skrev om det på bloggen hennes.
Andre populære programmer, som juice-baserte Blueprint Cleanse, levere sine forberedt produkter rett til kundenes dører.
Det er klart at rensing er blitt en stor bedrift, men mange helseeksperter er fortsatt skeptisk. "Slike dietter er ikke en fornuftig tilnærming til vekttap, og det er ingen data at de gjør det de hevder," Gary Foster, direktør for Senter for fedme forskning og utdanning ved Temple University i Philadelphia, fortalte USA Today mars .
Hvorfor da ikke så mange mennesker synes å være hopping på rens bandwagon - og er det noen sannhet til fordelene ved detoxing ? "Det er noe sant i [rensing], fordi tykktarm kreft er forårsaket av ulike faktorer: arv, miljø og kosttilskudd," sier Dr. Vincent Marrone, en gastroenterolog basert i Fishkill, NY "[Cleansing] kan bidra til å få giftstoffer ut av tykktarmen for å forebygge kreft. "
Rensing som helse-praksis behøver ikke innebære noen dyre produkter eller kvalme-induserende tonics, sier Marrone, og kjøpere bør vokte seg for påstandene av ulike tonics på markedet.
Den enkleste måten å bli kvitt giftstoffer i kroppen og øke antioksidanter er å øke mengden frukt og grønnsaker i kosten, sier Marrone. Også kan spise organisk ha en fordel. "Spis så mye økologisk mat som mulig, fordi de gjør en forskjell", sier Marrone.
"Dessverre er dyr fôres masse hormoner." Han sier også hvem som helst kan gjøre disse typer kosttilskudd endringer "med en gang," og de kan være permanent, i motsetning til den restriktive fasting planer ofte spioneringen av kjendiser.
"Rensing og gjennomføre periodisk fasting har vært i praksis i århundrer," sier Kimberly Snyder, en New York-baserte sertifisert ernæringsfysiolog som spesialiserer seg i rå mat og cellulær ernæring.
"Gjennomgår en juice eller flytende raskt av noen type er en tradisjonell rens, men renser er slett ikke begrenset til det. Vi kan også være på en "pågående rense" ved å velge å kutte ut visse toksin-induserende matvarene ut av kostholdet. "
Hvis du er interessert i å prøve en kort, en-til tredagers juice detox for første gang, sier Snyder, er første skritt å sjekke med legen din. En vanlig feil, sier hun, er farende inn - eller ut av - en rens. "Jeg ser folk ikke tilstrekkelig forberede en rens eller raskt, og / eller feil bryte rens eller raskt," Snyder sier.
"Som en generell regel for minst det antall dager du har planer om rensing eller faste, bør du forberede kroppen din ved å kutte ned på giftstoffer og sure produkter vi inntar daglig."
Produkter for å kutte ned på inkludere alle raffinert sukker, soya, egg, kaffe, koffein, kjøtt produkter og hvitt mel, sier Snyder. "Da dagen (eller dager) av rens, drikke grønn og grønnsaksjuice.
Du kan blande i epler, sitroner, og noen andre frukter. "Hun anbefaler også å fullføre en juice rens, bør du venne deg av renser for det samme antall dager som du var på den.
"Fordøyelse må lettet tilbake i - så dagene etter raske bør innebære ingesting kun ferske grønnsaker, frisk frukt, deretter gradvis flytte inn i blandet eller dampede grønnsaker, etc., avhengig av rens."
Det er ikke uvanlig å slippe noen pounds mens detoxing - men hvis du leter etter langvarig vekttap, er faste ikke svaret. "Å spise et godt, sunt kosthold, unngå animalsk fett og trener fungerer like bra og er tryggere for deg," Marrone sa. "Jeg tror folk kan spare mye penger med litt sunn fornuft."
Denne videoen, funnet på WGMB i Baton Rouge nettsted, drøfter også sannheten om detox dietter. http://www.fox44.com/news/the-truth-about-detox-diets
Forfatter: Heather Stephens
Heather Stephens er en Examiner fra New Orleans. Du kan se Heather artikler om Heather hjemmeside .
Popularitet: [5% ? ]
