Wysłany sobota, 30 maja 2009 13:39
Co Oprah Pobiera Right On diety i żywienia
Newsweek
Przez Brooke Brown
Od Optifast do oczyszcza 21-dniowych, Oprah Winfrey została na mnóstwo fad diety w jej dniu.
Ona teraz promuje bardziej rozsądne podejście, ale utrzymanie wagi off nie jest łatwe dla każdego, nawet Oprah, o czym świadczy stycznia 2009 r. okładce O, Oprah Magazine, który zestawia swojego byłego 160-kilogramowego siebie z jej obecnym 40 - funtów, cięższe siebie.
Jej osobiste zmagania na bok, Oprah jest w jakimś stopniu dobrą radę na temat ogólnych zdrowe nawyki żywieniowe i planów ćwiczeń.
Dr David L. Katz i dr Mehmet Oz, zarówno rezydentów eksperci wrzosowiska na temat The Oprah Winfrey Show i publicystów w magazynie Oprah s, mają ogromną ilość mandatów, aby z powrotem wskazówki żywieniowe dają do odbiorców Oprah. Oto pięć z ich najlepszych wskazówek:
1 pokarmy bogate w składniki odżywcze:. Katz często podkreśla znaczenie oparcia diety wokół bogatych w składniki odżywcze żywności, a nie pustych kalorii. Jego ostatnia funkcja na stronie internetowej Oprah firmy zasugerował zastąpienie jabłka na frytki, ryby do czerwonego mięsa i pełnoziarnistym pieczywem białego chleba.
Lona Sandon, żywność i ekspert żywienia dla Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne (ADA), mówi, że zaleca również ten rodzaj diety, i dodaje, że chude białko i jakość tłuszczu źródeł, takich jak orzechy, nasiona, oleje roślinne mogą być dodawane jako strony potrawy do diety oparte na owocach i warzywach. "Nie trzeba specjalnej jagody lub 40 dolarów butelkę soku dla uzyskania wysokiej antyoksydanty, "Sandon mówi. "Trzeba tylko iść do sklepu spożywczego i spędzić trochę czasu w przejściu spożywczego".
2 Identyfikacja dlaczego / kiedy jeść:. W odcinku Oprah zwalczanie problemu Ameryki otyłości, dr Oz pomagał 16 otyłe nastolatki szukać emocjonalnych korzeni ich zaburzeń odżywiania.
ADA rzecznik David Grotto mówi, że pochwala Oprah dla zauważając, że epidemia otyłości nie jest po prostu spowodowane przejadania: "Ona wykopuje za co powoduje, że przejadanie się i to nie tylko dlatego, że jesteśmy głodni przez cały czas," Grota mówi.
3 Ustawianie granic żywności:. W styczniu 2009 roku Oprah przedstawił swój nowy plan diety, który obejmował nie jeść po godzinie 7:30 pm. Grota mówi, że chociaż ta strategia nie jest bezpośrednim rozwiązaniem dla utrzymania wagi w ryzach, wyznaczając czas odcięcia do jedzenia ma pewne zasługi. "Chodzi o to celowo zmniejszaniu spożycia o tej godzinie, kiedy jesteśmy mniej aktywni," Grota mówi. "Ale tak naprawdę sprowadza się do tego, co kończy się na tabliczce iw naszych żołądkach pod koniec dnia."
4 Ograniczenie wielkości porcji:. Oz mówi ograniczenie kalorii jest nr 1 lekarze sposób powiedzieć możemy przedłużyć trwałość, a spożycie kalorii powinno być o uzyskanie większości ". Każda zainwestowana złotówka" Podobnie Sandon ADA powiedział, że kluczowym pojęciem do uzyskanie zdrowych relacji z jedzeniem jest jeść mniejsze porcje w ciągu dnia, w tym trzy posiłki i dwie przekąski. "To nie sprowadzają się do ... zadając sobie pytanie:" Czy naprawdę muszę, że wiele? "Sandon mówi.
5 Dieta dla życia:. Stałe zmieniających przyzwyczajenia wymaga psychiczną gotowość i właściwego planowania, Katz przypomina czytelnikom O. Zaleca on co wykaz świadczeń, do dalszego zdrowego odżywiania planu, aby dieta prawdziwą zmianę stylu życia. Sandon uważa również, że naprawdę skuteczne dieta musi trwać całe życie: "Każdy może ograniczyć kalorie na pewien czas , ale jeśli naprawdę nie dokonała zmiany stylu życia, raczej po prostu pewne zasady i ograniczenia, a następnie utrata wagi nie robi strony ' t ostatni w czasie "Sandon mówi. "Wszystko sprowadza się do zmiany sposobu jeść".
Popularność: [4% ? ]
