Wysłany sobota, 30 maja 2009 13:39
Co Oprah Gets Right On Diety i odżywianie
Newsweek
Brooke Brown
Od Optifast do oczyszcza 21-dniowy, Oprah Winfrey została na wiele diet w jej czasach.
Ona teraz promuje bardziej rozsądne podejście, ale utrzymanie wagi off nie jest łatwe dla każdego, nawet Oprah, o czym świadczy stycznia 2009 roku okładka O, Oprah Magazine, który zestawia jej były 160-funt siebie z jej obecnych 40 - funtów, cięższe siebie.
Jej osobiste zmagania na bok, Oprah nie oferuje kilka dobrych rad na temat ogólnych zdrowe nawyki żywieniowe i planów ćwiczeń.
Dr David L. Katz i dr Mehmet Oz, zarówno z rezydentami ekspertów zdrowia w The Oprah Winfrey Show i felietonistów magazynu Oprah, mają mnóstwo poświadczenia kopii wskazówki żywieniowe dają widzom Oprah. Oto pięć z najlepszych porad:
1 pokarmy bogate w składniki odżywcze:. Katz często podkreśla znaczenie oparcia diety w składniki odżywcze pokarmów bogatych, a nie pustych kalorii. Jego ostatnia funkcja na stronie internetowej Oprah zasugerował zastąpienie jabłka chipsy ziemniaczane, ryby dla czerwonego mięsa i pełnoziarniste pieczywo dla białego chleba.
Lona Sandon, żywności i ekspertów żywienia Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne (ADA), mówi, że zaleca również ten rodzaj diety, i dodaje, że chudego białka i jakości tłuszczu źródeł, takich jak orzechy, nasiona, oleje roślinne mogą być dodane do dań na dietę w oparciu o owoce i warzywa. "Nie trzeba specjalnej jagód lub 40 dolarów butelkę soku dla uzyskania wysokiej przeciwutleniaczy, "Sandon mówi. "Wystarczy pójść do sklepu spożywczego i spędzić trochę czasu w przejściu produktów."
2 Identyfikacja dlaczego / kiedy jeść:. W odcinku Oprah rozwiązywanie problemu otyłości w Ameryce, Dr Oz pomógł 16 otyłych nastolatków szukać emocjonalne korzenie ich zaburzenia jedzenia.
ADA rzecznik David Grotto mówi, że pochwala Oprah dla zauważyć, że epidemia otyłości jest nie tylko spowodowane przez przejadanie się: "Ona wykopuje za co powoduje, że przejadanie się i to nie tylko dlatego, że jest głodny przez cały czas," Grota mówi.
3 Ustawianie granic żywności:. W styczniu 2009 r., Oprah przedstawił jej nowy plan diety, które znalazły się nie jeść po 19:30. Groty mówi, że choć ta strategia nie jest bezpośrednim rozwiązaniem, by sprawdzić wagę, ustawienie czasu odcięcia do jedzenia ma pewne zasługi. "Chodzi o to celowo zmniejszaniu spożycia o tej godzinie, kiedy są mniej aktywne," Grota mówi. "Ale tak naprawdę sprowadza się do tego, co kończy się na tabliczce iw naszych żołądkach na koniec dnia."
4 Ograniczenie wielkości porcji:. Oz mówi ograniczenie kalorii jest nr 1 lekarzy sposób powiedzieć możemy przedłużyć trwałość i kalorii należy o jak najlepsze ". Zainwestowana złotówka" Podobnie Sandon ADA powiedział, że kluczowym pojęciem do zyskuje zdrowy związek z żywnością musi jeść mniejsze porcje w ciągu dnia, w tym trzy posiłki i dwie przekąski. "To nie sprowadzają się do ... zadając sobie pytanie," Czy naprawdę muszę, że wiele? "Sandon mówi.
5 Dieta życia:. Trwałe zmiany nawyków wymaga psychicznego przygotowania i właściwego planowania, Katz przypomina czytelnikom O. Zaleca on tworzyć listę korzyści dla dalszego zdrowego odżywiania planu do diety prawdziwa zmiana stylu życia. Sandon uważa również, że w pełni skuteczne, dieta musi trwać przez całe życie: "Każdy może zmniejszyć kaloryczność posiłków, przez pewien czas , ale jeśli naprawdę nie dokonała zmiany stylu życia, a jedynie pewne zasady i ograniczenia, a następnie utrata wagi nie robi " t ostatnim czasie "Sandon mówi. "Wszystko sprowadza się do zmiany sposobu jedzenia."
Popularność: [4% ? ]
