Добавлено суббота, 30 мая 2009 1:39 вечера
То, что Опра получает право на диете и питанию
Newsweek
По Брук Браун
С Optifast в 21-дневный очищает, Опра Уинфри была на много диет в свое время.
Теперь она способствует более разумный подход, но сохраняя вес от не легко для любого, даже Опра, о чем свидетельствует в январе 2009 года крышкой O, журнала Опры, которая противопоставляет ее бывших 160 фунтов себя с ее нынешним 40 - фунтов, тяжелее себя.
Ее личная борьба в сторону, Опра действительно предлагает некоторые разумные советы по общим здорового питания и физических упражнений планы.
Д-р Дэвид Л. Кац и доктор Мехмет Оз, как резидентов, так экспертов здоровья на шоу Опры Уинфри и комментаторов в журнале Опры, имеют множество учетных данных для резервного питания советы они дают Опра аудитории. Вот пять своих лучших советов:
1 питательные продукты, богатые. Кац часто подчеркивает важность основе диеты вокруг богатых питательными веществами продуктов, а не пустые калории. Его недавняя черта на веб-сайте Опры предложил заменить яблоки на чипсы, рыба мясо и хлеб из цельного зерна для белого хлеба.
Лона Sandon, продовольствие и питание эксперта Американской диетической ассоциации (ADA), говорит, что она также рекомендует этот тип диеты, и добавляет, что скудные белки и качество жира источников, таких как орехи, семечки, растительное масло может быть добавлено в качестве гарнира к диете на основе фруктов и овощей. "Вам не нужны специальные ягод или 40 долларов бутылка сока , чтобы получить высокий антиоксиданты, "Sandon говорит. "Вы просто должны пойти в магазин и потратить некоторое время на проход продуктов".
2 Определение почему / когда вы едите. В эпизоде Опры решению проблемы ожирения в Америке, доктор Оз помогли 16 тучных подростков искать эмоциональные корни их расстройства пищевого поведения.
ADA представитель Дэвид Грот говорит, что он высоко оценивает Опра для принятия к сведению, что эпидемия ожирения не просто вызвана перееданием: "Она роется за то, что вызывает, что переедание, и это не только потому, что мы голодны все время," Грот говорит.
3 Установка пищи границы. В январе 2009 года Опра представила ее новый план диеты, которая включает в себя не есть после 7:30 вечера. Грот говорит, что хотя такая стратегия не является прямым решение для поддержания веса в узде, устанавливая отсечки времени для приема пищи имеет определенный смысл. "Речь идет о специально сокращаем потребление в тот час, когда мы менее активны," Грот говорит. "Но это действительно сводится к тому, что в конечном итоге на тарелку и в наши желудки в конце дня».
4 Ограничение размеров порций. Оз говорит калорий является № 1 врачи способ сказать, что мы можем продлить жизнь и потребление калорий должно стать самым ". Отдачу" Точно так же, Sandon ADA заявил, что ключевым понятием в получить здоровые отношения с пищей питаться небольшими порциями в течение дня, включая трехразовое питание и два перекуса. "Это не дошли до ... спрашивать себя:" Мне действительно нужно так много? "Sandon говорит.
5 Диета на всю жизнь. Постоянно изменяя привычкам требует ментальной готовности и правильного планирования, Кац напоминает читателям О. Он рекомендует составить список преимуществ для продолжения здорового питания планируют сделать диету истинное изменение образа жизни. Sandon также считает, что по-настоящему эффективная диета должна длиться всю жизнь: «Любой человек может уменьшить калории в течение определенного времени , но если они действительно не сделал изменения образа жизни, а только некоторые правила и ограничения, то потеря веса Безразлично " т последний по времени ", говорит Sandon. "Все сводится к изменению, как вы едите".
Популярность: [4% ? ]
