Постављено Сатурдаи, Април 30, 2009 1:39 пм
Шта Опра Гетс Право на дијете и исхрану
Њузвик
Би Брук Браун
Од Оптифаст на 21-дневно чисти, Опра Винфри је на доста ФАД дијетама у свом дану.
Она је сада промовише још разуман приступ, али чувајући тежину није лако ни за кога, чак и Опра, као што се види по насловној страни јануара 2009 О, Опра Магазин, који супротставља свог бившег 160 фунти себе са својом тренутном 40 - килограма тежи-сопство.
Њени лични борбе страну, Опра не нуде неки добар савет о општим здравим навикама у исхрани и вежбе планова.
Доктор Дејвид Кац, Л. и др Мехмета Оза, оба резидентни Хеатх стручњаци на холмарку и колумнисти у магазину Опре а, имају мноштво акредитива да подржи савете за исхрану која дају Опре публици. Ево пет од њихових најбољих савета:
1 Нутријент-намирнице богате:. Кац често наглашава важност заснивање дијету око хранљивих материја хране богате уместо празних калорија. Његов недавни функција на сајту Опре је предложио замена за јабуке чипса, рибљи за црвеног меса и цела зрна хлеб за бели хлеб.
Лона Сандон, храна и исхрана стручњак за америчко Дијететски Удружења (АДА), каже она такође препоручује ову врсту исхране, и додаје да се чистих протеина и масти извори квалитета као орасима, семенкама, биљна уља се додаје као прилозима на дијети на основу воћа и поврћа. "Ви не треба посебан берри долара или 40 флаша сока да добијете високе антиоксидантима ", каже Сандон. "Ви само треба да одете у продавницу и провести неко време у пролазу Продуце".
2. Идентификовање Зашто / када једете:. У Опре епизоду борба против Америке проблем гојазности, Др Оз помогао 16 гојазних тинејџера тражити емотивних корена њиховог поремећај у исхрани.
АДА портпарол Дејвид Пећина каже да похваљује Опрах за напомињући да гојазност епидемија није само узроковано преједање: "Она иза копа шта изазива тај преједање и то није само зато што смо гладни све време", каже Пећина.
3. Подешавање хране границе:. У јануару 2009, Опра представио свој нови план дијете, што је укључивало не једе после 7:30 пм. Пећина каже да иако ова стратегија није директно решење за чување тежину под контролом, постављање цутофф време за јело има неке заслуге. "Ради се о намерно смањује нашу унос у том часу када смо мање активни," Пећина каже. "Али стварно своди на оно што се завршава на тањиру и у нашим стомацима на крају дана."
4. Ограничавање величине порција:. Оз каже калорија ограничење је број 1 начин на који лекари кажу да може да продужи животни век, а унос калорија треба да буде око добијања мост ". За свој новац" Слично томе, Ада Сандон је рекао да кључни концепт на стицање здрав однос са храном је да једу мање порције у току дана, укључујући и три оброка и две ужине. "То не долази до ... питам се, 'Да ли ми стварно треба толико?'", Каже Сандон.
5. Дијета за цео живот:. Стално мењање навика захтева менталну спремност и правилно планирање, Кац подсећа читаоце О. Он препоручује прављење листа користи да настави здрав план исхране да би дијета праву промену начина живота. Сандон такође сматра да мора истински ефикасна дијета трајати читав живот: "Свако може да смањи калорије за одређено време , али ако нису заиста направили лифестиле промена а само нека правила и ограничења, онда губитак тежине доесн наслова Т прошле током времена ", каже Сандон. "То се своди на промене начин на који једете."
Популарност: 4% [ ? ]
