Kändisar är avgiftning väg till viktminskning, lära sig sanningen om detox diet trenden
Gwyneth Paltrow är den senaste kändisen att kommentera om hennes detox diet framgång och hon påstår sig känna sig mer ren, lättare och gladare.
Efter tre veckors dricker saft tillsammans med ljus fasta måltider på "Clean" detox-program, baserat på boken med samma namn av Dr Alejandro Junger.
Lägg till "Clean" till den växande listan över kändisar "favorit detox planer.
Andra exempel på Master Cleanse, eller "lemonade diet", vilket skapade rubriker när Beyonce använde det under 2006 att komma i form för sin roll i "Dreamgirls".
Howard stern sidekick Robin skälver är också en Master Cleanse hängiven. En annan berömd detoxer, Oprah Winfrey, skär ut bröd och rött vin för en 21-dagars vegansk rensning kost i 2008, och skrev allt om det på sin blogg.
Andra populära program, såsom juice-baserade Blueprint Cleanse, leverera sina förberedda produkter rätt till kundernas dörrar.
Det är klart att rengöring har blivit en stor affär, men många hälsoexperter fortfarande skeptisk. "Dessa typer av dieter är inte ett rimligt förhållningssätt till viktminskning, och det finns inga data som de gör vad de påstår," Gary Foster, chef för Centrum för fetma forskning och utbildning vid Temple University i Philadelphia, sade USA Today mars .
Varför då göra så många människor verkar vara hoppar på rena tåget - och finns det någon sanning i fördelarna med avgiftning ? "Det finns en viss sanning i [rensning], eftersom tjocktarmscancer orsakas av olika faktorer: ärftliga, miljö-och kostvanor", säger Dr Vincent Marrone, en gastroenterolog baserat i Poughkeepsie, NY "[Rengöring] kan bidra till att gifter ur tjocktarmen för att förhindra cancer. "
Rengöring som hälso-praxis inte behöver innebära några dyra produkter eller illamående-framkallande tonika, säger Marrone och köpare bör akta sig för de påståenden som gjorts av olika tonika på marknaden.
Det enklaste sättet att bli av med gifter i kroppen och öka antioxidanter är att öka mängden frukt och grönsaker i din kost, säger Marrone. Dessutom kan äta organisk ha en fördel. "Ät så många ekologiska livsmedel som möjligt, eftersom de gör en skillnad", säger Marrone.
"Tyvärr är djur som ätit massor av hormoner." Han säger också vem som helst kan göra dessa typer av kostförändringar "rätt väg", och de kan vara permanenta, till skillnad från de restriktiva fasta planer ofta förespråkas av många kändisar.
"Rengöring och företagets periodiska fastan har i praktiken i århundraden", säger Kimberly Snyder, en New York-baserade certifierad nutritionist som specialiserat sig på rå mat och cellulära näring.
"Genomgår en juice eller vätska snabbt av någon typ är en traditionell rengöra, trots att renar är sannerligen inte begränsat till det. Vi kan också vara på en "pågående rengöra" genom att välja att klippa ut vissa toxin-inducerande livsmedel ur kosten. "
Om du är intresserad av att prova en kort, en till tre dagar juice detox för första gången, säger Snyder, är det första steget att kontrollera med din läkare. Ett vanligt misstag, säger hon, är att rusa in - eller ut - en rengöra. "Jag ser människor inte tillräckligt förbereda sig för en rengöra eller snabb, och / eller felaktigt bryter rena eller snabba," Snyder säger.
"Som en allmän regel för minst det antal dagar du tänker rengöring eller fasta, bör du förbereda din kropp genom att skära ner på toxiner och sura produkter som vi äter varje dag."
Produkter för att skära ner på bland annat alla raffinerat socker, soja, ägg, kaffe, koffein, produkter kött och vitt mjöl, säger Snyder. "Då dagen (eller dagar) av rena, dricker grönt och grönsaksjuice.
Du kan blanda i äpplen, citroner och några andra frukter. "Hon rekommenderar också att slutföra en juice rengöra, bör du avvänja dig från rena för samma antal dagar som du var på den.
"Digestion behöver lättas tillbaka - så dagarna efter den snabba bör medföra intag endast färska grönsaksjuicer, färsk frukt, sedan gradvis flytta in blandade eller ångade grönsaker, osv, beroende på vilken renar."
Det är inte ovanligt att släppa några pounds medan avgiftning - men om du letar efter långsiktig viktminskning, är fastan inte svaret. "Att äta en god, hälsosam kost, undvika animaliskt fett och träning fungerar lika bra och är säkrare för dig", Marrone sagt. "Jag tror att folk kan spara mycket pengar med lite sunt förnuft."
Denna video, som finns på WGMB i Baton Rouge hemsida, diskuteras även sanningen om detox diet. http://www.fox44.com/news/the-truth-about-detox-diets
Författare: Heather Stephens
Heather Stephens är en examinator från New Orleans. Du kan se Heather s artiklar om Heather hemsida .
Popularitet: [5% ? ]
