Kändisar avgiftning väg till viktminskning, lära sanningen om detox diet trenden
Gwyneth Paltrow är den senaste kändisen att kommentera om hennes detox diet framgång och hon påstår sig känna sig mer ren, lättare och gladare.
Efter tre veckors smuttar juice tillsammans med lättare solida måltider på "Clean" detox-program, som bygger på boken med samma namn av Dr Alejandro Junger.
Lägg till "Clean" till den växande listan över kändisar "favorit detox planer.
Andra exempel Master Cleanse, eller "lemonade diet", som skapade rubriker när Beyonce använde den under 2006 att komma i form för sin roll i "Dreamgirls".
Howard Stern Sidekick Robin quivers är också en master rengöra hängivne. En annan berömd detoxer, Oprah Winfrey, klippa ut bröd och rött vin till en 21-dagars vegansk rensning diet under 2008, och skrev allt om det på sin blogg.
Andra populära program, som juice-baserade Blueprint Cleanse, levererar sina bearbetade produkter rätt till kundernas dörrar.
Det är klart att rengöringen har blivit en stor business, men många hälsoexperter fortfarande skeptiska. "Dessa typer av dieter är inte en rimlig metod för viktminskning, och det finns inga uppgifter om att de gör vad de påstår," Gary Foster, chef för Centrum för fetma forskning och utbildning vid Temple University i Philadelphia, sade USA Today mars .
Varför då inte så många människor tycks vara hoppa på rengöra tåget - och finns det någon sanning i de fördelarna med avgiftning ? "Det finns någon sanning i [rengöring], eftersom koloncancer orsakas av olika faktorer: ärftlig, miljö-och kost," säger Dr Vincent Marrone, en gastroenterolog baserat i Fishkill, NY "[Cleansing] kan bidra till att gifter ur kolon för att förhindra cancer. "
Rengöring som hälso-praxis inte behöver medföra några dyra produkter eller illamående-framkallande tonika, säger Marrone och köpare bör akta sig för de påståenden som gjorts av olika tonika på marknaden.
Det enklaste sättet att bli av med gifter i kroppen och öka antioxidanter är att öka mängden av frukt och grönsaker i din kost, säger Marrone. Dessutom kan äta ekologisk ha en fördel. "Ät så många ekologiska livsmedel som möjligt, eftersom de gör en skillnad", säger Marrone.
"Tyvärr, djuren utfodras massor av hormoner." Han säger också vem som helst kan göra dessa typer av kostförändringar "direkt", och de kan vara permanent, till skillnad från de restriktiva fastande planerna ofta bjudet av kändisar.
"Rengöring och de regelbundna fasta har i praktiken i århundraden", säger Kimberly Snyder, en New York-baserade certifierad nutritionist som specialiserat sig på rå mat och cellulär näring.
"Genomgår en juice eller flytande snabbt av någon typ är en traditionell rengöra, men rengör är verkligen inte begränsat till det. Vi kan också vara på en "pågående rengöra" genom att välja att klippa ut vissa toxin-inducerande livsmedel ur kosten. "
Om du är intresserad av att försöka en kort, en till tre dagar juice detox för första gången, säger Snyder, det första steget är att kontrollera med din läkare. Ett vanligt misstag, säger hon, rusar in i - eller ut - en rengöra. "Jag ser folk inte tillräckligt förbereda en rengöra eller snabb, och / eller felaktigt bryta rengöra eller snabb" Snyder säger.
"Som en allmän regel, minst det antal dagar du planerar att rengöring och fasta, bör du vara förbereder din kropp genom att skära ner på de gifter och sura produkter vi äter varje dag."
Produkter för att minska ner på omfattar alla raffinerat socker, soja, ägg, kaffe, koffein, produkter kött och vitt mjöl, säger Snyder. "Då dagen (eller dagar) för rengöra, dricker grönt och grönsaksjuice.
Du kan blanda i äpplen, citroner, och några andra frukter. "Hon rekommenderar också att slutföra en juice rengöra, bör du vänja dig bort rengöra för samma antal dagar som du var på den.
"Digestion måste underlättas tillbaka - så dagarna efter den snabba bör leda intag endast färska grönsaksjuicer, färsk frukt, sedan gradvis flytta till blandade eller kokt grönsaker, etc., beroende på rengöra."
Det är inte ovanligt att släppa några pounds medan avgiftning - men om du letar efter en långsiktig viktminskning, är fasta inte svaret. "Att äta en god, hälsosam kost, undvika animaliskt fett och utöva fungerar lika bra och är säkrare för dig", Marrone sagt. "Jag tror att folk kan spara mycket pengar med lite sunt förnuft."
Denna video, som finns på WGMB i Baton Rouge hemsida, diskuterar också sanningen om detox diet. http://www.fox44.com/news/the-truth-about-detox-diets
Författare: Heather Stephens
Heather Stephens är en Examinator från New Orleans. Du kan se Heather s artiklar om Heather hemsida .
Popularitet: [5% ? ]
