โพสต์เมื่อเสาร์พฤษภาคม 30, 2009 13:39
โอปราห์ได้รับสิ่งที่เหมาะสมในการควบคุมอาหารและโภชนาการ
Newsweek
โดยบรูคบราวน์
ตั้งแต่ Optifast เพื่อทำความสะอาด 21-วัน, Oprah Winfrey ได้รับในปริมาณมากอาหารแฟชั่นในวันที่เธอ
เธอตอนนี้ส่งเสริมแนวทางเหมาะสมมากขึ้น แต่การรักษาน้ำหนักปิดไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่แม้ Oprah หลักฐานตามมกราคม 2009 หน้าปกของ O, นิตยสารโอปราห์ซึ่ง juxtaposes ตนเอง£ 160 ของเธอในอดีตกับปัจจุบัน 40 ของเธอ - ตนเองปอนด์หนัก
การต่อสู้ส่วนตัวของเธอกัน, โอปราไม่มีบางเสียงคำแนะนำเกี่ยวกับนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไปและแผนการออกกำลังกาย
ดร. เดวิดลิตร Katz และ ดร. เมห์เม็ตออนซ์ทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมีถิ่นที่อยู่บน Oprah Winfrey แสดงและคอลัมในนิตยสารโอปราห์ 's, มีฆ่าของข้อมูลประจำตัวของการสำรองข้อมูลและเคล็ดลับโภชนาการที่พวกเขาให้กับผู้ชมโอปราห์ ที่นี่ห้าของเคล็ดลับที่ดีที่สุดของพวกเขาคือ
1 อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร. Katz บ่อยเน้นความสำคัญของฐานอาหารที่มีอาหารอุดมด้วยสารอาหารแคลอรี่มากกว่าที่ว่างเปล่า คุณลักษณะล่าสุดของเขาบนเว็บไซต์ของโอปราห์บอกแทนแอปเปิ้ลสำหรับมันฝรั่งทอดปลาเนื้อแดงและขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีสำหรับขนมปังขาว
Lona Sandon อาหารและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสำหรับสมาคมโภชนาการอเมริกัน (ADA) บอกว่าเธอยังแนะนำประเภทของอาหารนี้และกล่าวเสริมว่าโปรตีนลีนและแหล่งไขมันที่มีคุณภาพเช่นถั่วเมล็ดน้ำมันพืชสามารถเพิ่มเป็นเครื่องเคียงในอาหาร ขึ้นอยู่กับผักและผลไม้ "คุณไม่จำเป็นต้องพิเศษหรือผลไม้เล็ก ๆ ขวด 40 $ จาก น้ำผลไม้ ที่จะได้รับสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง "Sandon กล่าวว่า "คุณเพียงแค่ต้องไปที่ร้านขายของชำและใช้เวลาบางส่วนในช่องที่ผลิต."
2 ระบุว่าทำไม / เมื่อคุณกิน. ในตอนที่โอปราการแก้ปัญหาปัญหาโรคอ้วนของอเมริกา ดร. Oz ช่วยวัยรุ่นเป็นโรคอ้วน 16 มองหารากอารมณ์ของความผิดปกติกินของพวกเขา
ADA โฆษกเดวิด Grotto กล่าวว่าเขา commends Oprah สำหรับสังเกตว่าการแพร่ระบาดโรคอ้วนไม่ได้เกิดง่ายๆโดยการกินมากเกินไป "เธอบ้านที่พักอยู่เบื้องหลังสิ่งที่ทำให้เกิดการกินมากเกินไปที่และมันไม่ได้เป็นเพียงแค่เพราะเรามีความหิวอยู่ตลอดเวลา" กล่าวว่า Grotto
3 การตั้งค่าขอบเขตบริการอาหาร. ในเดือนมกราคม 2009, Oprah นำแผนอาหารใหม่ของเธอซึ่งรวมถึงการไม่ได้รับประทานอาหารหลังจากที่ 7:30 Grotto กล่าวว่าแม้ว่ากลยุทธ์นี้ไม่ได้เป็นทางออกโดยตรงในการรักษาน้ำหนักในการตรวจสอบการตั้งค่าเวลาที่ตัดยอดสำหรับการรับประทานอาหารจะมีบุญบาง "มันเกี่ยวกับการจงใจลดการหดตัวของเราในชั่วโมงที่ว่าเมื่อเรามีการใช้งานน้อยลง" Grotto กล่าวว่า "แต่จริงๆมันมาลงกับสิ่งที่จบลงบนจานและในท้องของเรา ณ สิ้นวัน."
4 จำกัด ส่วนขนาด:. Oz กล่าวว่าการ จำกัด แคลอรี่เป็นครั้งที่ 1 แพทย์ทางบอกว่าเราสามารถขยายยืนยาวและปริมาณแคลอรี่ที่ควรจะเกี่ยวกับการรับมากที่สุด ". ปังสำหรับเจ้าชู้ของคุณ" ในทำนองเดียวกัน Sandon ADA ว่าแนวคิดที่สำคัญว่า ดึงดูดความสัมพันธ์กับอาหารเพื่อสุขภาพคือการกินส่วนที่เล็กกว่าตลอดทั้งวันรวมทั้งสองสามมื้อและอาหารว่าง "มันลงมา ... ถามตัวเองว่า" ไม่ฉันจริงๆต้องที่มาก? '"Sandon กล่าวว่า
5 อดอาหารเพื่อชีวิต:. นิสัยอย่างถาวรการแก้ไขต้องใช้ความพร้อมทางด้านจิตใจและการวางแผนที่เหมาะสม Katz เตือนผู้อ่านของ O. เขาแนะนำการทำรายชื่อของผลประโยชน์ที่จะได้สานต่อแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้อดอาหารการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่แท้จริง Sandon ยังเชื่อว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงจะต้องมีอายุการใช้งานตลอดชีวิต: "ใคร ๆ ก็สามารถ ลดแคลอรี่สำหรับจำนวนหนึ่งของเวลา แต่ถ้าพวกเขายังไม่ได้ทำจริงๆการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่ค่อนข้างเป็นเพียงแค่กฎบางอย่างและข้อ จำกัด จากนั้นการสูญเสียน้ำหนัก doesn ' T ล่าสุดเมื่อเวลาผ่านไป "Sandon กล่าวว่า "มันลงมาเพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณกิน."
ความนิยม: [4% ? ]
