Posted Sabado, Mayo 30, 2009 1:39 PM
Ano Oprah nakakakuha Kanan Sa Dieting at Nutrisyon
Newsweek
Sa pamamagitan ng Brooke Brown
Mula Optifast sa 21-araw na cleanses, Oprah Winfrey ay sa maraming ng mga libangan diets sa kanyang araw.
Siya ngayon nagtataguyod ng isang mas makatwirang diskarte, ngunit pinapanatili ang bigat off ay hindi madali para sa sinuman, kahit Oprah, bilang evidenced sa pamamagitan ng ang cover ng Enero 2009 ng O, Ang Oprah Magazine, na juxtaposes ang kanyang dating na 160-pound sa sarili sa kanyang kasalukuyang 40- pounds-mabigat sa sarili.
Ang kanyang mga personal struggles bukod, ang Oprah ay nag-aalok ng ilang mga tunog ng payo sa mga pangkalahatang nakapagpapalusog gawi sa pagkain at ehersisyo plano.
Dr David L. Katz at Dr Mehmet ans, parehong residente sukalan mga eksperto sa Ang Oprah Winfrey Ipakita at columnists sa Oprah sa magazine, isang liko ng mga kredensyal na i-back ang mga tip ng nutrisyon na magbigay sila sa Oprah madla. Narito ang limang ng kanilang pinakamahusay na mga tip:
1 nakapagpapalusog-rich na pagkain:. Katz madalas emphasizes ang kahalagahan ng basing ng pagkain sa paligid ng nakapagpapalusog-rich na pagkain kaysa sa mga walang laman calories. Kanyang kamakailang mga tampok sa Web site ng Oprah iminungkahing substituting ng mga mansanas para sa mga chips ng patatas, isda para sa pulang karne at buong- butil na tinapay para sa puting tinapay.
Lona Sandon, pagkain at nutrisyon expert para sa mga Amerikano Pandiyeta Association (Ada), sabi ni Inirerekomenda rin siya ng ganitong uri ng pagkain, at idinadagdag na umasa proteins at kalidad taba pinagkukunan tulad ng mani, buto, langis ng halaman ay maaaring idinagdag bilang mga bahagi pinggan sa isang diyeta batay sa mga bunga at mga gulay. "Hindi mo na kailangan ng espesyal na baya o $ 40 bote ng juice upang makakuha ng ang mataas na anti-oxidants, "Sandon sabi. "Ikaw lamang na kailangan upang pumunta sa tindahan ng grocery at paggastos ng ilang oras sa pasilyo makagawa . "
2 Ang pagkilala sa kung bakit / kapag kumain ka: Sa isang episode ng Oprah tackling problema ng America labis na katabaan, Dr ans nakatulong 16 napakataba kabataan hitsura para sa mga emosyonal na Roots ng kanilang pagkain disorder.
Ada tagapagsalita David sabi ni siya ng yungib commends Oprah para sa noting na ang epidemya ng labis na katabaan ay hindi lamang sanhi sa pamamagitan ng overeating: "Siya tahanan sa likod kung ano ang dahilan na overeating at ito ay hindi lamang dahil kami ay gutom sa lahat ng oras," groto sabi.
3-set ang hangganan pagkain: Sa Enero 2009, Oprah ipinakilala ang kanyang bagong diyeta plan, na kasama na hindi pagkain pagkatapos ng 7:30 pm. Groto sabi na kahit na ang diskarteng ito ay hindi isang direktang solusyon para sa pagsunod ng timbang sa check, ng pagtatakda ng isang cutoff oras para sa pagkain ay ilang mga merito. "Ito ay tungkol sa kusa pagbabawas ng aming paggamit sa oras na iyon kapag kami ay mas mababa aktibo," groto sabi. "Pero talagang pagdating down sa kung ano ang nagtatapos sa plato at sa aming mga stomachs sa pagtatapos ng araw."
4 nililimitahan ang laki ng bahagi: sabi ng ans calorie paghihigpit ay ang paraan ng No 1 doktor sabihin maaari naming pahabain ang kahabaan ng buhay, at ang pagkainit paggamit ay dapat tungkol sa pagkuha ang pinaka ". Putok para sa iyong usang lalaki" Katulad, ang Ada Sandon sinabi na isang mahalagang konsepto sa pagkakaroon ng isang malusog na relasyon sa pagkain ay upang kumain ng mas maliit na mga bahagi sa buong araw, kabilang ang mga tatlong mga pagkain at dalawang meryenda. "Ito ay bumaba sa ... humihingi sa iyong sarili, ko ba talagang kailangan na magkano? '" Sandon sabi.
5 Dieting para sa buhay:. Permanenteng binabago gawi ay nangangailangan ng kaisipan kahandaan at tamang pagpaplano, Katz reminds mambabasa ng O. Siya pinapayo paggawa ng isang listahan ng mga benepisyo na ang pagpapatuloy ng isang malusog na pagkain plano upang gumawa ng dieting isang tunay na pagbabago ng pamumuhay. Sandon din naniniwala na ang isang tunay na epektibong diyeta ay dapat huling isang buhay: " Sinuman ay maaaring mabawasan ang calories para sa isang tiyak na halaga ng oras, ngunit kung hindi sila talaga ginawa ng isang pamumuhay baguhin, sa halip na lamang ang ilang mga patakaran at paghihigpit , ang pagbaba ng timbang doesn ' t huling paglipas ng panahon, "Sandon sabi. "Pagdating down sa pagbabago ng paraan mo kumain."
Katanyagan: [4% ? ]
Trackbacks /
Pingbacks