Posted Sabado, Mayo 30, 2009 13:39
Ano Oprah nakakakuha Kanan Sa Dieting at Nutrisyon
Newsweek
Brooke Brown
Mula Optifast sa 21-araw na cleanses, Oprah Winfrey ay sa maraming ng mga libangan diets sa kanyang araw.
Siya ngayon nagtataguyod ng isang mas makatwirang diskarte, ngunit pinapanatili ang bigat off ay hindi madali para sa sinuman, kahit Oprah, bilang evidenced sa pamamagitan ng takip ng Enero 2009 ng O, Ang Oprah Magazine, kung saan juxtaposes ang kanyang dating na 160-pound sarili sa kanyang kasalukuyang 40 - pounds-mabigat sa sarili.
Ang kanyang mga personal struggles tabi, Oprah ang nag-aalok ng ilang mga tunog ng payo sa mga pangkalahatang nakapagpapalusog mga gawi sa pagkain at ehersisyo plano.
Dr David L. Katz at Dr Mehmet ans, parehong residente sukalan eksperto sa Ang Oprah Winfrey Show at columnists sa Oprah sa magazine, isang liko ng mga credential upang i-back ang mga tip ng nutrisyon na bigyan sila sa Oprah madla. Narito ang limang ng kanilang pinakamahusay na mga tip:
1 mga pagkaing nakapagpalusog-mayaman na pagkain: Katz madalas emphasizes ang kahalagahan ng basing ng isang diyeta sa paligid ng pagkaing nakapagpalusog-mayaman na pagkain sa halip na walang laman calories. Kanyang mga kamakailang tampok sa Web site ng Oprah iminungkahing substituting ng mga mansanas para sa mga chips patatas, isda para sa pulang karne at buong-butil tinapay para sa puting tinapay.
Sa Lona Sandon, pagkain at nutrisyon expert para sa mga Amerikano Pandiyeta Association (Ada), sabi ni Inirerekomenda rin siya ng ganitong uri ng pagkain, at idinadagdag na sandalan proteins at kalidad taba pinagkukunan tulad ng mani, buto, gulay mga kuwadro ay maaaring idinagdag bilang ng pinggan bahagi sa isang diyeta batay sa mga bunga at mga gulay. "Hindi mo kailangan ng isang espesyal na baya o isang $ 40 bote ng juice upang makakuha ng mataas na anti-oxidants, "Sandon ang sabi ni. "Ikaw lamang ang kailangan upang pumunta sa tindahan ng grocery at paggastos ng ilang oras sa gumawa ang pasilyo."
2 Ang pagkilala sa kung bakit / kapag kumain ka: Sa isang episode ng Oprah tackling ang labis na katabaan problema ng America, Dr ans nakatulong 16 napakataba kabataan hitsura para sa mga emosyonal na Roots ng kanilang pagkain disorder.
Ang Ada tagapagsalita David sabi ni siya ng yungib commends Oprah para noting na ang epidemya ng labis na katabaan ay hindi lamang ang sanhi ng overeating: "Siya tahanan sa likod kung ano ang nagiging sanhi na overeating at ito ay hindi lamang dahil kami ay gutom sa lahat ng oras," yungib sabi.
3 Pagtatakda ng mga hangganan ng pagkain: Sa Enero 2009, Oprah ipinakilala ang kanyang bagong diyeta plano, kung saan kasama hindi pagkain matapos ang 7:30 pm. Groto sabi na kahit na ang diskarteng ito ay hindi isang direktang solusyon para sa pagsunod ng timbang sa check, ang pagtatakda ng isang cutoff time para sa pagkain ang ilang grasya. "Tungkol sa Ito ay kusa pagbabawas ng aming paggamit sa oras na kapag kami ay mas aktibo," groto sabi. "Pero talagang pagdating pababa sa kung ano ang nagtatapos sa plato at sa aming mga stomachs sa pagtatapos ng araw."
4 nililimitahan laki ng bahagi: sabi ng ans calorie paghihigpit ay ang No 1 mga paraan doktor sabihin namin palawigin ang kahabaan ng buhay, at pagkainit paggamit ay dapat tungkol sa pagkuha ng karamihan ". Putok para sa iyong usang lalaki" Katulad nito, ang Ada Sandon sinabi na ang isang mahalagang konsepto sa Ang pagkakaroon ng isang malusog na relasyon sa pagkain ay upang kumain ng mas maliit na mga bahagi sa buong araw, kabilang ang tatlong pagkain at dalawang meryenda. "Ito ay bumaba sa ... humihingi sa iyong sarili, kailangan ko talagang na magkano? '" Sandon sabi.
5 Dieting para sa buhay:. Permanenteng binabago gawi ay nangangailangan ng kaisipan na kahandaan at tamang pagpaplano, Katz ay reminds mambabasa ng O. Siya pinapayo paggawa ng isang listahan ng mga benepisyo ang pagpapatuloy ng isang malusog na pagkain plano upang gumawa dieting ng isang tunay na pagbabago ng pamumuhay. Sandon din naniniwala na ang isang tunay na epektibo ang pagkain ay kailangang magtagal ng isang buhay: "Sinuman ay maaaring mabawasan ang calories para sa isang tiyak na halaga ng oras , ngunit kung hindi sila ay talagang ginawa ng isang pagbabago ng pamumuhay, sa halip na lamang ang ilang mga alituntunin at mga paghihigpit, pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang doesn ' t huling paglipas ng panahon, "Sandon sabi. "Ito ay dumating pababa sa pagbabago ng paraan kumain."
Katanyagan: [4% ? ]
