Tarih Cumartesi, Mayıs 30, 2009 13:39
Oprah Diyet ve Beslenme üzerinde sağ döndürür ne
Newsweek
Brooke Brown tarafından
21 gün temizler Optifast, Oprah Winfrey, onu gün diyetler bol olmuştur .
O onun eski 160 kiloluk kendini bugünkü 40 ile yanyana O, Oprah Magazine, Ocak 2009 kapak kanıtladığı gibi, şimdi daha mantıklı bir yaklaşım teşvik, ama kilo kapalı tutulması, hatta herkes için Oprah kolay değil . kilo ağır kendini.
Kenara kendi kişisel mücadeleleri, Oprah genel Sağlıklı yeme alışkanlıkları ve egzersiz planları hakkında bazı ses tavsiyelerde yok.
Dr David L. Katz ve Dr Mehmet Öz, Oprah Winfrey Show ve Oprah dergisinde köşe yazarı hem de ikamet eden sağlık uzmanları, Oprah kitlelere vermek beslenme ipuçları geri kimlik bilgileri ile ilgili bir takım var. İşte onların en iyi ipuçları beş:
1. Besin yönünden zengin besinler: Katz, sık sık boş kalori yerine, besin açısından zengin gıdalar etrafında bir diyet dayandırarak önemini vurgulamaktadır. Oprah Web sitesinde yaptığı son özelliği, patates cipsi, kırmızı et balık ve tam buğday ekmeği, beyaz ekmek yerine elma önerdi.
Amerikan Diyetetik Birliği (ADA), gıda ve beslenme uzmanı, Lona Sandon diyor, o da bu tür bir diyet önerir ve yağsız proteinler ve yağ kaynakları fındık, tohumlar, bitkisel yağlar gibi kaliteli bir diyet garnitür olarak eklenebilir sözlerine ekliyor meyve ve sebze. " Sandon özel bir meyvesi veya bir $ 40 şişe gerekmez suyu yüksek anti-oksidanlar almak için, "diyor. "Bakkal gidin ve üretmek koridor biraz zaman geçirmek için yeterlidir."
2 belirlenmesi neden / yediğinizde: Amerika'daki obezite sorunu ile mücadele bir Oprah bölüm, Dr. Oz 16 obez gençler, yeme bozukluğu duygusal köklerini aramaya yardımcı oldu .
Grotto ADA sözcüsü David Grotto, obezite salgını sadece overeating neden olduğunu kaydetti Oprah takdir diyor ki: "O bu neden nedir arkasında kazılar overeating ve biz her zaman aç, çünkü değil," diyor.
3. gıda sınırları Ayarı: Ocak 2009 yılında Oprah 19:30 sonra yemek değil onu yeni bir diyet planı tanıttı . Grotto, bu stratejinin, yemek için bir kesim zamanı ayarı kontrol altında kilo tutmak için doğrudan çözüm olmasa da bazı hak var diyor. "Bu, daha az aktif olan zaman bilerek o saatte alımını azaltarak ilgili," Grotto diyor. "Ama gerçekten plaka ve mideleri günün sonunda biter ne gelir."
4 porsiyon büyüklükleri sınırlandırılması: Oz kalori kısıtlaması 1 numaralı yolu doktorlar uzun ömürlü uzatabilirsiniz söylüyorlar ve kalori alımı, "paranın karşılığını bang" en Aynı şekilde alma konusunda olmalıdır diyor, ADA Sandon söyledi anahtar kavram için gıda ile sağlıklı bir ilişki kazanıyor, üç öğün yemek ve iki ara dahil olmak üzere, gün boyunca küçük porsiyon yemek. "Bu doğru geliyor ... 'Ben gerçekten bu kadar mı ihtiyacınız var?', Kendinize soruyor" diyor Sandon.
5. yaşam için diyet alışkanlıkları kalıcı olarak değiştiren zihinsel hazır ve uygun planlama gerektirir, Katz O. okuyucularına hatırlatıyor O diyet gerçek bir yaşam tarzı değişikliği yapmak için sağlıklı bir beslenme planı devam yararları bir liste önerir. "Herkes: Sandon de gerçekten etkili bir diyet, bir ömür boyu sürmesi gerektiğini inanıyor zaman belirli bir miktarda kalori azaltmak onlar gerçekten değil o bir yaşam tarzı değişikliği, değil sadece bazı kurallar ve kısıtlamalar, kilo kaybı varsa, ancak ' zaman içinde son t, "diyor Sandon. "Bu yemek biçimini değiştirerek için aşağı geliyor."
Popülerlik:% [4 ]
Trackbacks /
Pingbacks