Cumartesi, Mayıs 30, 2009 13:39 Gönderen
Oprah Diyet ve Beslenme üzerine sağ alır ne
Newsweek
Brooke Brown tarafından
21 günlük temizler için Optifast itibaren, Oprah Winfrey günde diyetler bol üzerinde olmuştur.
O şimdi daha mantıklı bir yaklaşımı teşvik, ama ağırlığı tutarak kapalı olarak onu mevcut 40 ile onun eski 160 kiloluk kendini yan yana, O, Oprah Magazine, ve Ocak 2009 kapak kanıtladığı, hatta herkes için Oprah kolay değil - libre-ağır kendini.
Kenara kişisel mücadeleleri, Oprah genel sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve egzersiz planları hakkında bazı ses tavsiyelerde yapar.
Dr David L. Katz ve Dr Mehmet Öz, Oprah Winfrey Show ve Oprah dergisinde köşe yazarı hem yerleşik sağlık uzmanları, onlar Oprah kitlelere vermek beslenme ipuçları yedeklemek için kimlik bilgileri ile ilgili bir takım var. İşte onların en iyi ipuçları beş vardır:
1. Besin açısından zengin besinler:. Katz sık yerine boş kalori fazla besin açısından zengin gıdalar etrafında bir diyet dayandırarak önemini vurgulamaktadır. Oprah Web sitesinde yaptığı son özellik, beyaz ekmek, kırmızı et ve tam tahıllı ekmek patates cipsi, balık için elma yerine önerdi.
Lona Sandon, Amerikan Diyetetik Birliği (ADA) için gıda ve beslenme uzmanı, o da bu tip beslenmenin önerdiğini söylüyor ve kabuklu yemişler, tohumlar, bitkisel yağlar gibi yağsız proteinler ve kaliteli yağ kaynakları bir diyet garnitür olarak eklenebilir ekliyor meyve ve sebzeler dayalı. "Sen özel bir meyve veya a 40 $ şişe gerekmez suyu yüksek anti-oksidanlar almak için, "Sandon diyor. "Sadece markete gidin ve üretmek koridorda biraz zaman harcamak gerekiyor."
2 neden / ne zaman yemek belirlenmesi:. Amerika'daki obezite sorunu ile mücadele bir Oprah bölümde, Dr Oz 16 obez gençler kendi yeme bozukluğu duygusal köklerini aramaya yardımcı oldu.
ADA sözcüsü David Grotto o obezite salgını sadece overeating neden olmadığını belirterek için Oprah övgüyle diyor: "O ne bu overeating-ve neden biz her zaman aç oldukları için sadece değil arkasında kazar," Grotto diyor.
3 yemek sınırları ayarlama:. Ocak 2009 yılında Oprah 07:30 sonra yemek dahil değil onu yeni bir diyet planı tanıtıldı. Grotto Bu strateji yemek için bir kesim zamanı ayarlayarak, çek ağırlık tutmak için doğrudan bir çözüm değil ama bazı hak var diyor. "Biz daha az aktif olduğu zaman hakkında bilerek o saatte bizim alımını azaltarak bu," Grotto diyor. "Ama bu gerçekten günün sonunda plaka üzerinde ve midelerinde biter ne aşağı gelir."
4 porsiyon büyüklükleri Sınırlaması:. Oz kalori kısıtlaması 1 numaralı yolu doktorlar biz uzun ömürlü uzatabilirsiniz ve kalori alımı ". Sizin paranızın karşılığı" en almak Benzer hakkında olmalıdır demek olduğunu söylüyor, ADA en Sandon bir anahtar kavram dedi gıda ile sağlıklı bir ilişki kazanıyor üç öğün ve iki ara da dahil olmak üzere gün boyu küçük porsiyonlar, yemektir. "Bu aşağı geliyor ... kendinize sorarak, 'Ben gerçekten bu kadar ihtiyacım var mı?'" Sandon diyor.
5 yaşam için diyet:. Kalıcı alışkanlıkları değiştirerek zihinsel hazırlık ve uygun bir planlama gerektirir, Katz O. okuyucuları hatırlatıyor O faydaları listesi diyet gerçek bir yaşam tarzı değişikliği yapmak için sağlıklı bir beslenme planı sürekli hale önerir. "Herkes olabilir: Sandon de gerçekten etkili diyet ömür boyu gerektiğine inanıyor zaman belirli bir miktarda kalori azaltmak onlar gerçekten bir yaşam tarzı değişikliği değil, sadece bazı kurallar ve kısıtlamalar, daha sonra ağırlık kaybı doesn 'yapmadığınız takdirde, ancak zaman içinde son t, "Sandon diyor. "Bu yemek biçimini değiştirerek aşağı gelir."
Popülerlik: [% 4 ? ]
