Văn Thứ bảy 30 Tháng Năm, 2009 13:39
Oprah phải Gets Về Ăn kiêng và Dinh dưỡng
Newsweek
Brooke Brown
Từ Optifast để làm sạch 21 ngày, Oprah Winfrey đã được nhiều chế độ ăn mốt nhất thời trong một ngày của cô.
Hiện cô cũng đang thúc đẩy một cách tiếp cận hợp lý hơn, nhưng giữ giảm cân không phải là dễ dàng cho bất cứ ai, thậm chí Oprah, bằng chứng là bao gồm 2.009 của O, The Oprah Magazine, juxtaposes tự cũ 160-pound với 40 hiện tại của cô - pounds, nặng hơn tự.
Cuộc đấu tranh cá nhân của cô sang một bên, Oprah không cung cấp một số lời khuyên âm thanh chung thói quen ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập luyện.
Tiến sĩ David L. Katz và Tiến sĩ Mehmet Oz, cả hai chuyên gia y tế thường trú trên The Oprah Winfrey Show và các chuyên mục trong tạp chí của Oprah, có một loạt các thông tin để trở lại những lời khuyên dinh dưỡng họ đưa ra cho khán giả Oprah. Dưới đây là năm lời khuyên tốt nhất của họ:
1 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng: Diễn thường xuyên nhấn mạnh tầm quan trọng của căn cứ một chế độ ăn uống xung quanh thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn là calo. Tính năng gần đây của ông trên trang web của Oprah đề nghị thay thế táo cho chip khoai tây, cá, thịt đỏ và bánh mì nguyên hạt cho bánh mì trắng.
Lona Sandon, thực phẩm và chuyên gia dinh dưỡng cho Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ (ADA), cho biết bà cũng đề nghị này của chế độ ăn uống, và nói thêm rằng các protein nạc và các nguồn chất lượng chất béo như các loại hạt, hạt, dầu thực vật có thể được thêm vào như là món ăn phụ để một chế độ ăn uống dựa trên các trái cây và rau quả. "Bạn không cần một berry đặc biệt hoặc $ 40 một chai nước trái cây để có được chống oxy hóa cao, Sandon nói. "Bạn chỉ cần phải đi đến các cửa hàng tạp hóa và chi tiêu một số thời gian trong lối đi sản xuất. "
2 Xác định lý do tại sao / khi bạn ăn: Trong một tập phim Oprah giải quyết vấn đề béo phì của Mỹ, Tiến sĩ Oz đã giúp 16 thanh thiếu niên béo phì tìm ra gốc rễ tình cảm của rối loạn ăn uống của họ.
ADA phát ngôn viên David Grotto nói rằng ông hoan nghênh Oprah để ghi nhận rằng đại dịch béo phì không chỉ đơn giản là do ăn quá nhiều: "Cô đào đằng sau những gì gây ra rằng ăn quá nhiều và nó không phải chỉ bởi vì chúng ta đang đói tất cả các thời gian," Grotto nói.
3 - Thiết lập ranh giới thực phẩm: Trong tháng 1 năm 2009, Oprah đã giới thiệu kế hoạch chế độ ăn uống mới, trong đó bao gồm không ăn sau 19:30. Grotto cho biết rằng mặc dù chiến lược này không phải là một giải pháp trực tiếp để giữ cho trọng lượng trong kiểm tra, thiết lập một thời gian cắt cho việc ăn uống không có một số bằng khen. "Đó là mục đích giảm lượng của chúng tôi vào giờ đó khi chúng ta ít hoạt động hơn," Grotto nói. "Nhưng nó thực sự đi xuống để kết thúc lên trên đĩa và trong dạ dày của chúng tôi vào cuối ngày."
4 Giới hạn kích thước phần: Oz cho biết hạn chế calo là số 1 bác sĩ cách nói rằng chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ, và lượng calo tiêu thụ nên được về việc nhất ". Bang cho buck của bạn" Tương tự như vậy, Sandon của ADA cho biết rằng một khái niệm quan trọng để được một mối quan hệ lành mạnh với thức ăn là ăn phần ăn nhỏ trong ngày, trong đó có ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ. "Nó đi xuống ... tự hỏi, 'Tôi có thực sự cần nhiều?" Sandon nói.
5 - Ăn kiêng cho cuộc sống: thói quen vĩnh viễn làm thay đổi đòi hỏi phải sẵn sàng tinh thần và kế hoạch thích hợp, Katz nhắc nhở độc giả của O. Ông đề xuất một danh sách các lợi ích để tiếp tục kế hoạch ăn uống lành mạnh để làm cho chế độ ăn kiêng thực sự thay đổi lối sống. Sandon cũng tin rằng một chế độ ăn uống thực sự hiệu quả phải kéo dài cả cuộc đời: " Bất cứ ai cũng có thể làm giảm calo cho một số lượng thời gian nhất định, nhưng nếu họ không thực sự làm một sự thay đổi lối sống, thay vì chỉ một số quy tắc và hạn chế, sau đó giảm cân doesn ' t kéo dài thời gian ", Sandon nói. "Nó đi xuống để thay đổi cách bạn ăn."
[4% ]
Trackbacks /
Hiện tại