Thứ Bảy 30 Tháng Năm, 2009 13:39
Oprah Gets Ngay Ngày Ăn kiêng và Dinh dưỡng
Newsweek
Brooke Brown
Từ Optifast ngày cleanses 21, Oprah Winfrey đã có mặt trên rất nhiều chế độ ăn mốt trong ngày của mình.
Hiện cô cũng đang thúc đẩy một cách tiếp cận hợp lý hơn, nhưng giữ giảm cân không phải là dễ dàng cho bất cứ ai, thậm chí Oprah, được minh chứng bằng bìa tháng Giêng năm 2009 O, The Oprah Magazine, juxtaposes tự cũ 160-pound với 40 hiện tại của cô - pound nặng tự.
Cuộc đấu tranh cá nhân của cô sang một bên, Oprah không cung cấp một số lời khuyên âm thanh vào chung thói quen ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục.
Tiến sĩ David L. Katz và Tiến sĩ Mehmet Oz, cả hai chuyên gia sức khỏe thường trú trên The Oprah Winfrey Show và chuyên mục trong tạp chí của Oprah, có một loạt các thông tin để sao lưu những lời khuyên dinh dưỡng cung cấp cho khán giả Oprah. Dưới đây là năm lời khuyên tốt nhất của họ:
1 thực phẩm giàu dinh dưỡng: Diễn thường xuyên nhấn mạnh tầm quan trọng của cơ sở một chế độ ăn uống xung quanh các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn là calo. Tính năng gần đây của ông trên trang web của Oprah đề nghị thay thế táo cho khoai tây chiên, cá thịt đỏ và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì trắng.
Lona Sandon, thực phẩm và chuyên gia dinh dưỡng cho các Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ (ADA), nói rằng cô cũng khuyến cáo loại này của chế độ ăn uống, và nói thêm rằng protein nạc và các nguồn chất lượng chất béo như các loại hạt, hạt, dầu thực vật có thể được thêm vào như là món ăn phụ để một chế độ ăn uống dựa trên các trái cây và rau quả. "Bạn không cần một berry đặc biệt hoặc một chai $ 40 của nước trái cây để có được chống oxy hóa cao, "Sandon nói. "Bạn chỉ cần phải đi đến các cửa hàng tạp hóa và chi tiêu một số thời gian trong lối đi sản phẩm."
2 - Xác định lý do tại sao / khi bạn ăn: Trong một tập phim Oprah giải quyết vấn đề béo phì của Mỹ, Tiến sĩ Oz đã giúp 16 thanh thiếu niên béo phì tìm gốc rễ tình cảm của rối loạn ăn uống của họ.
ADA phát ngôn viên David Grotto nói rằng ông hoan nghênh Oprah lưu ý rằng bệnh béo phì không chỉ đơn giản là do ăn quá nhiều: "Cô đào đằng sau những gì gây ra rằng ăn quá nhiều và nó không phải chỉ bởi vì chúng ta đang đói tất cả các thời gian," Grotto nói.
3 - Thiết lập ranh giới thực phẩm: Trong tháng 1 năm 2009, Oprah đã giới thiệu kế hoạch chế độ ăn uống mới, trong đó bao gồm không được ăn sau 19:30. Grotto cho biết rằng mặc dù chiến lược này không phải là một giải pháp trực tiếp để giữ cho trọng lượng trong kiểm tra, thiết lập một thời gian cắt cho ăn có một số bằng khen. "Đó là về mục đích làm giảm hấp thu của chúng tôi vào giờ đó khi chúng tôi ít hoạt động hơn," Grotto nói. "Nhưng nó thực sự đi xuống để kết thúc lên trên đĩa và trong dạ dày của chúng tôi vào cuối ngày."
4 Giới hạn kích thước phần: Oz nói rằng hạn chế calorie là số 1 bác sĩ cách nói rằng chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ, và lượng calo cần là nhận được nhiều nhất ". Bang cho buck của bạn" Tương tự như vậy, Sandon của ADA cho biết rằng một khái niệm quan trọng đạt được một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm là để ăn một phần nhỏ trong ngày, bao gồm cả ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ. "Nó không đi xuống ... tự hỏi, 'Tôi thực sự cần là nhiều?" Sandon nói.
5 - Ăn kiêng cho cuộc sống: thói quen vĩnh viễn làm thay đổi đòi hỏi phải sẵn sàng tinh thần và kế hoạch thích hợp, Katz nhắc nhở độc giả của O. Ông đề nghị một danh sách các lợi ích để tiếp tục kế hoạch ăn uống lành mạnh để làm cho chế độ ăn kiêng thực sự thay đổi lối sống. Sandon cũng tin rằng một chế độ ăn uống thực sự hiệu quả phải kéo dài suốt đời: "Bất cứ ai cũng có thể giảm lượng calo cho một số lượng thời gian nhất định , nhưng nếu họ không thực sự làm một sự thay đổi lối sống, thay vì chỉ một số quy tắc và hạn chế, sau đó giảm cân doesn ' t mới nhất theo thời gian, "Sandon nói. "Nó đi xuống để thay đổi cách bạn ăn."
Popularity: 4% ?
